Sağlık Bakanlığı'ndan ÖSS adaylarına uyarılar
ANKARA (ANKA) - Sağlık Bakanlığı, 15 Haziran Pazar günü yapılacak Öğrenci Seçme Sınavı (ÖSS) öncesi adaylara, sınavdan önce uykusuz ve aç olunmaması, asitli içecekler, kırmızı et ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması uyarısında bulundu.
Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan yazılı açıklamada, sınav kaygısının belli düzeyde her bireyde hissedilmesinin doğal olduğu kaydedildi. Öğrencilerin, aile ve çevrenin yüksek beklentisi, hedefi gözünde büyütme, çalışma zamanını plansız ve doğru kullanamama, verimsiz çalışma alışkanlıkları ve başarısız değerlendirilme korkusu nedenleriyle kaygı yaşadıklarının belirtildiği açıklamada, kaygının fiziksel belirtisinin baş ağrısı, mide şikayetleri, kalp çarpıntısı, nefes darlığı; duygusal belirtilerin ise sinirlilik, karamsarlık, korku, mutsuzluk olduğu ifade edildi. Açıklamada, sınav kaygısıyla başa çıkmanın yolları şöyle sıralandı:
"Sınava iyi hazırlanmış olarak girilmeli. Uykusuz ve aç olunmamalı, asitli içecekler (kola vb.), kırmızı et ve baharatlı yiyecekler stresi arttırabileceğinden bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunların yerine stresi azaltan meyve taze sebze yenmelidir. Sınav yerine zamanında gidilmeli, acele edilmemeli, son ana kadar ders çalışılmamalı, sınavdan önce gevşeme egzersizleri yapılmalıdır. ‘Başaramayacağım, sorular zor olacak, bilmediğim konular çıkacak' gibi kendinizle iç konuşmalar yapmayın, var olan kaygınızı paniğe dönüştürmeyin. Eğer aşırı bir kaygıya kapılmış iseniz 2 dakika sınavı bırakın. Düzgün nefesler alıp vererek, sınavdaki diğer insanlara bakarak, yalnız olmadığınızı dahası herkesin heyecanlı olduğunu düşünün. Zamanı doğru ayarlayın, rahatlamak için arada bir oturma pozisyonunuzu değiştirin. Sizden önce sınavdan çıkanları görüp endişeye kapılmayın, son dakikaya kadar zamanınızı iyi kullanın."
Açıklamada, ailelere de sınava giren çocuklarına sadece başarılı olduklarında değil, her zaman yanlarında olduklarını hissettirmeleri önerisinde bulunuldu.
