Sağlık için önce spor
ANTALYA (İHA) - Uzmanlar, günde 30 dakika fiziksel aktivitede bulunan insanların sağlık sorunları ile karşılaşma riskinin azaldığını bildirdi. Haftanın her günü en az 30 dakikalık fiziksel etkinlikte bulunulmasının yararlı olduğunu belirten uzmanlar, buna karşın Türkiye nüfusunun 3'te 2'sinin bu hedefe uzak bir yaşam sürdüğünü bildiriyor. Uzmanlar, Türk insanın televizyon karşısında daha fazla vakit harcadığını ve yürümek yerine araba kullanmayı tercih ettiğini belirtiyor. Fiziksel aktivitede bulunmanın insanın kendini iyi hissetmesi açısından büyük önem taşıdığını ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:
"Aktivite kalp hastalığının yanı sıra; şişmanlık, diyabet, hipertansiyon, yüksek kan kolesterolü ve kemik sağlığında bozulma gibi diğer tıbbi sorunlarla karşılaşma riskini de azaltıyor. Fiziksel aktivitenin aynı zamanda stresle mücadelede de önemli bir yeri bulunurken, insanın kendisini zinde hissetmesine yol açıyor, özsaygısını artırıyor ve iyi uyumasına yardımcı oluyor. Sağlıklı bir hayat sürebilmek için haftanın hemen her günü en az 30 dakikalık fiziksel aktivitede bulunun. Aktivitelere kendinizi çok zorlamadan başlayın ve dozunu yavaş yavaş artırın. 30 dakikalık aktivite size zor geliyorsa üzülmeyin; önce on dakikalık üç seans yapın; birkaç hafta sonra 30 dakikalık egzersizi bir seferde tamamlamaya çalışın. Fiziksel aktiviteyi aniden değil, yavaş yavaş sonlandırın. Günlük yaşamınızda daha aktif olmaya çalışın. Değişik türde, fiziksel aktivitelerde bulunmaya çalışın; böylelikle farklı kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunun. Egzersiz yapmayı planlıyorsanız, ağır yemeklerden sonra en az 1 saat bekleyin.
Vücudunuzun ısınmasını sağlayacak, biraz hızlı soluk alıp vermenize yetecek düzeyde bir egzersiz uygulayın."
