Sağlıklı koşu nasıl yapılmalı? Sağlıklı koşunun faydaları nelerdir? Sağlıklı koşu için 6 öneri

Betül Songur

27.08.2018 10:17

Listeye Ekle

Koşu söz konusu olunca ilk olarak koşu bandı, koşu ayakkabısı, koşu şortu gibi dış görünüşe yönelik araştırmalar yapılıyor. Oysaki pek çok kişi asıl araştırması gereken sağlıklı koşu nasıl yapılmalı? sorusunu atlıyor. Oysaki sağlıklı koşu nasıl olur sorusunun cevabı pek çok şifayı beraberinde getiriyor. Bu sebeple uzmanlar, sağlıklı koşu programı yaratmak için neler yapılması gerektiğine dikkat çekiyor.

Sağlıklı koşu nasıl yapılmalı sorusunu cevaplayan uzmanlar 6 önemli nokta üzerinde duruyor. Peki sağlıklı koşu yapıldığında bedene nasıl fayda sağlıyor? İşte sağlıklı koşu faydaları ve sağlıklı koşu için 6 öneri...

Önceki İçerik Sonraki İçerik

Sağlıklı koşunun 6 kuralı, 7 faydası

Özellikle de fazla kiloların kendini belli ettiği yaz günlerinde pek çok kişi koşarak zayıflamanın ya da formunu korumanın peşinde.

Sosyal hayatta ‘Bugün koşacağım’, ‘Dün 1 saat koştum” diyerek arkadaşlar birbirini motive etmeye çalışırken, kötü bir sürprizle karşılaşmamak, koşuyu sağlıklı şekilde sürdürmek için koşmanın da kuralları olduğunu bilmek gerekiyor.

Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Tekin Kerem Ülkü modern kent insanının koşmaya her dönem olduğundan daha fazla ihtiyacı olduğunu belirterek “Günümüzde özellikle metropollerde “kapalı devrede” yaşayan ve gününün oldukça az bir kısmını hareket ederek geçiren modern insan, hem fiziksel hem de mental olarak aslında genetik mirasına tezat oluşturmaktadır.

Bilim adamları obeziteden depresyona kadar modern yaşamda sıkça karşılaştığımız birçok problemin genetik mirasımıza “ihanetimizden” kaynaklandığı konusunda hemfikirler” diyor. Dr. Tekin Kerem Ülkü, sağlıklı koşmanın 6 kuralını ve faydalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

AYAKKABIYI DOĞRU SEÇİN

Sağlıklı koşu sağlıklı ayakkabı seçimi ile mümkün olduğundan doğru ayakkabı seçimi çok önemli. Koşuya uygun ayakkabı, kişinin ayağına uygun, doğru desteği sağlayan ve koşu tipine özel bir ayakkabı olmalı. Doğru ayakkabı seçimi; koşu sporunda sıkça görülen ayak ve ayak bileği sakatlıklarından korunmanın ve keyifli bir koşunun ön koşulu.