“Sağlıklı olmak istiyorsanız her gün 12 bardak su için”

Sağlığın korunması ve canlılığın sürdürülebilmesi için gerekli bir numaralı maddenin su olduğunu belirten uzmanlar, vücudun hissedilenden çok daha fazla su ihtiyacı olduğuna işaret ediyor.

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, her gün 10 -12 bardak suyun güne dağıtılarak içilmesi tavsiye ediliyor. Açıklamada, metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücuttaki tüm reaksiyonlarda görevli olan suyun günde 2 litre içilmesi halinde enerjiyi artıracağını ve zayıflamaya yardımcı olacağı vurgulandı. Suyun, besin maddeleri ve oksijeni taşıyarak organ ve dokuları koruduğunun altının çizildiği açıklamada, aç karnına içilen suyun, organizmayı zararlı toksinlerden arındıracağına dikkat çekildi. İmmün sisteminin görevini yapabilmesi için suya ihtiyacı olduğunun kaydedildiği açıklamada şu ifadelere yer verildi: “Su bu özelliği ile zinde ve dinç kalınmasına yardımcı oluyor. Cildimizin, nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde su rol oynar. Günümüzde bayanların korkulu rüyası haline gelen selülit oluşmasının önlenmesinde de su yine ilk sırayı alır. Emzikli kadınlarda, süt üretimini artıran en önemli sıvı sudur. Özellikle kalori oranları yüksek hazır meyve suları, gaz yapan asitli içecekler yerine su tercih edilmelidir. Hamilelikte, suyun önemi daha da artar. Bebeğin içinde bulunduğu amnion sıvısı her üç saatte bir kendini yeniler. Yetersiz sıvı alımı ile amnion miktarı azalacağından, suya ihtiyaç artar. Sıcak havalarda su, vücut sıcaklığını düzenleyici olarak çalışır. Dikkat edeceğimiz nokta, yazın içtiğimiz su miktarını artırmaktır. Bedenimiz ısındıkça terler ve su kaybeder. Vücut, suyu aktif olarak kullanır, depolayamaz. Bu sebeple susuzluğa dayanamayız. Vücudumuzun hiç su içmeden dayanabileceği asgari süre en uygun şartlarda 7 gündür.”

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü açıklamasında, sporcularda su kaybeden vücudun yeterli sıvıyı yerine koyamaması halinde, buna tepki göstererek metabolizmayı yavaşlatmasıyla vücudun suyun atılmasını engellemeye çalışacağına işaret edildi. Açıklamada, özellikle spor sonrası, terle atılan suyun yerine gelmesi için egzersiz ve yarıştan 15 dakika önce 1 -1.5 bardak, egzersiz ve yarış sırasında her 10 -15 dakikada bir yarım bardak su içilmesi gerektiği kaydedildi.

Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, aşırı su içilmesiyle de bedenin atmakta zorlanıp ödemler oluşabileceğine dikkat çekilen açıklamada, çok fazla su içilmesi ile böbreklerin zarar görebileceği uyarısı yapıldı. Açıklamada, “10-12 bardak suyu, gün içine dağıtarak için. Su içmek için susamayı beklemeyin. Unutmayın, vücudumuzun, hissettiğimizden çok daha fazla suya ihtiyacı var. Her öğünden 15 dakika önce 1 -2 bardak su için ki, 20 dakikada doygunluk mesajı alan beynimizde, bu hissin oluşmasını hızlandırın. Hiçbir sıvı içeceği suyun yerini tam anlamıyla tutmaz.” denildi.