“Sahurdan yarım saat sonra yatın!”

Sahurdan hemen sonra yatmanın mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini belirten Bingöl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Vedat Söyiler, sahurdan en az yarım saat sonra uyumanın daha sağlıklı olacağını vurguladı.

İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Vedat Söyiler, Ramazan ayında beslenme konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

Kurumun internet sitesi üzerinden yaptığı açıklamada, Ramazan ayının sindirim sistemi ve özellikle midenin dinlendirilmesi için bir fırsat olduğunu belirten Söyiler, oruçluyken vücut dengesinin korunması gerektiğini söyledi.

Söyiler, yaptığı açıklamada, “Ramazan ayında yeme içme alışkanlıkları değişir, normalde üç olan ana öğün sayısı iki öğün olur. İftarda bütün gün aç kalmanın etkisiyle yemekler kısa sürede tüketilmektedir. Çabuk ve fazla beslenme midede gerginliklere, tansiyon yükselmesine ve kan şekerinde artışa neden olmaktadır. İftarda aşırı ve hızlı beslenmeden kaçınılmalı öğün sayısı üç veya dörde çıkarılmalıdır. Oruçlu geçen sürenin onaltı saatten fazla olması nedeniyle sıcaklarında etkisiyle vücudun direnci ile beraber kan şekeri de düşmektedir. Vücut direncini yüksek tutmak için sahur öğünü mutlaka yapılmalıdır. Sahurdan hemen sonra uyumak mide rahatsızlıklarına neden olduğundan sahurdan en az yarım saat sonra uyumak gerekmektedir” dedi.

“GAZLI İÇECEKLER YERİNE MEYVE SULARI, AYRAN TÜKETİLMELİ”

İftarın, su, hurma, zeytin veya çorba ile açılması gerektiğini belirten Söyiler, şu açıklamada bulundu: “Gazlı içeceklerden kaçınılmalı, hamur tatlılar yerine meyve tatlıları veya süt tatlıları tercih edilmelidir. Gazlı içecekler yerine meyve suları, ayran, bitki çayları tercih edilmelidir. Yağsız et yemekleri, kuru baklagiller ve sebze yemekleri tercih edilmelidir. Yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Yemekler yavaş ve iyice çiğnenmelidir. İftardan sonra kısa bir yürüyüş yapılması sindirim sistemini rahatlatır. Sahurda süt, süt ürünleri, meyve ve sebze tüketilmelidir.

-SERİN VE GÖLGE YERLER TERCİH EDİLMELİDİR-

Ramazanın yaz aylarına denk gelmesi oruçlu geçen süreyi uzamakta olup, aşırı sıcaklar nedeniyle vücut direnci iyice düşmektedir. Aşırı sıcakların olumsuz etkilerinden korunmak için güneşte durmaktan kaçınılmalı, serin ve gölge yerler tercih edilmelidir.

Oruç tutmak hipertansiyon ve hipotansiyon, karaciğer yetmezliği, şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalıklar gibi bazı hastalıklar ile hamilelik ve emziklilik gibi özel durumlarda olumsuz sonuçlar doğurabileceğinden bu durumda olan kişilerin ilgili uzman hekime danışarak oruç tutma konusunda karar vermeleri sağlıklarının korunması açısından oldukça önemlidir. Bu vesileyle tüm halkımızın Ramazan Ayını tebrik ederim”.