Ses tellerini doğru kullanın
ANKARA (İHA) - Hatalı ses kullanımının ses tellerinde ciddi tahribata yol açtığı belirtildi.
Nefes alıp vermekten konuşmaya kadar bütün hareketlerin ses tellerini etkilediğini belirten uzmanlar, yetersiz solunum ve konuşmanın başlangıcının koordine edilmemesi, gırtlak, boğaz ve dilde gerginlik ve ağız boşluğunun yetersiz rezonansının hatalı ses kullanımına yol açtığını ifade ediyorlar. Uzmanlara göre ses tellerini koruma yollarından bazıları şöyle:
"- Boğazınızı temizlemek için öksürmeyin. Bunun yerine yutkunun veya su için
- Fısıldayarak konuşmayın
- Soğuk algınlığı veya grip gibi bir üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamaya dikkat edin
- Sigara kullanmayın. Aşırı derecede alkol, çay ve kahve tüketmeyin. Sigarının gırtlak kanserinin en önemli nedeni olduğunu unutmayın
- Mümkün olduğunca bağırmamaya ve çığlık atmamaya dikkat edin. Aşırı derecede yüksek sesle konuşmayın
- Her gün en az 2 litre su için
- Stresli olmamaya yada stresinizi ortadan kaldırmaya özen gösterin
- Mentollü veya anestezik boğaz pastilleri kullanmayın,
- Baharatlı, acılı, ekşili ve asitli gıdaların tüketiminden kaçının. Dolu mideyle uyumayın
- Telefon görüşmelerinizi azaltın. Mümkün olduğunca kısa ve öz cümlelerle konuşmaya dikkat edin. Konuşmaya başlarken nefes almayı unutmayın. Uzun cümlelerden kaçının ve her yeni cümleye nefes alarak başlayın. Nefes alırken omuzlarınızı ya da göğüs kafesinizi hareket ettirmeyin. Konuşma hızınızı azaltın. Sesinizin yorulduğunu hissederseniz konuşmayı sonlandırın. Sohbetleri siz başlatmayın
- Gürültülü ortamlarda konuşmaktan kaçının
- Gerekirse, konuşmadan iletişimi sağlamak için yanınızda kağıt ve kalem bulundurun."
