Sevgililer Gününde Bekarların Enerjisini Yükseltecek Dopamin İçeren 10 Yiyecek

1. Badem

Badem ve diğer kuruyemişler dopamin düzeylerini yükseltecek bir sürü tirozin içerir. Badem, harika bir atıştırmadır; hem kendi yenildiğinde hem de pasta, kek, smoothie, salata gibi yemeklere konulduğunda harika tatlar yaratır.

2. Peynir

Peynirden daha mutlu edecek ne olabilir? Peynirle yiyebileceğiniz binlerce yemek arasında yalnızca kahvaltıda bile peynire yer vermek mutluluk seviyenizi %40 oranında arttırır.

3. Meyveler

Elma, muz, çilek, karpuz ve papaya gibi meyveler sadece tirozin içermez, aynı zamanda vitaminle de doludurlar. Pürüzsüz meyve içecekleri hazırlayarak, yoğurda ve süte ekleyerek günlük meyve kotanızı doldurabilirsiniz.

4. Et

Size protein sağlayan her yiyecek sınırda tüketildiği sürece size mutluluk verecektir. Bu nedenle haftada 2 kez et yemeye dikkat edin. Bunun yanı sıra tam bir demir deposudur, özellikle sağlıklı alyuvarlar için vazgeçilmezdir. Aynı zamanda beyin gelişimi için de büyük yarar sağlar.

5. Balık

Balık da aynı et gibi protein açısından zengin olduğundan bir de üstüne omega 3 içerdiğinden dopamin seviyenizi hızla yükseltir. Hafızaya da iyi gelen balık tüketimini haftada 5'e kadar çıkarabilirsiniz.

6. Yeşil Sebzeler

Yeşil sebzeler tirozin ile doludur bunun yanı sıra kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Eğer salatadan sıktıysanız veya yeşil sebzelerden hoşlanmıyorsanız, sebze sularını tercih edebilirsiniz.

7. Tohumlar

Tohumlar, dopamin üreten tirozin salgılamak için çok kolay bir yoldur. Onları sınıfta, işte yiyebilir yada yemeklerinizi onlarla süsleyebilirsiniz. Düz tohum yemeği sevmiyorsanız, chia tohumlu puding veya kabak çekirdekli muffin yapabilirsiniz.

8. Yulaf ezmesi

Yatağın yanlış tarafından mı uyandınız? Dopamin seviyenizi yükseltmek için hemen yulaf ezmesini tüketin.

9. Çikolata

Çikolata kesinlikle dopamin seviyenizi yükseltebilir, ancak doğru türde çikolata yemeye dikkat edin. Çikolatalı kek ve kurabiye gibi şeyler dopamin düzeylerini hızlıca yükseltebilir, ancak sonunda sizi çökertebilir. Tüketilebilecek en iyi çikolata çeşidi bitter çikolatadır.

10. Kahve

Doğru dozda kahve sizin mutluluk seviyenizi yükseltecek kadar kafein içerir, aynı zamanda yağ yakımına ve metabolizmanın hızlı çalışmasına da yardımcı olur.

Kaynak: spoonuniversity.com