Sevinç: Fiziksel aktiviteler her yaşta sağlığa faydalıdır

Kars Sağlık İl Müdürü Dr. Fahri Sevinç, “Fiziksel aktivitenin her yaşta sağlığa faydalı olduğunu belirterek, "Düzenli yapılan fiziksel aktivite sayesinde çocuklarımız ve gençlerimiz sağlıklı şekilde büyüyüp gelişebilir, yetişkinlerimiz kronik hastalıklardan korunup ileride aktif bir yaşlılık dönemi geçirebilir.” dedi.
Fiziksel aktivitenin sporla karıştırıldığına dikkat çeken Sevinç, aslında bu iki kavramın birbirinden farklı oluduğunu ifade etti. Fiziksel aktiviteyi; 'günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanımı sonucu enerji harcanmasıyla gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran aktiviteler' olarak değerlendiren Sevinç, "Yani enerjiyi harcamak amacıyla vücudun hareket etmesi tanımı fiziksel aktiviteyi özetleyebilir. Yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme, çömelip kalkma, baş ve gövde ya da kol ve bacak hareketleri, dans, egzersiz gibi gün içerisindeki tüm aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir.” dedi.
Vatandaşların giderek artan bir grafikle fiziksel aktivitelere katılmaya başladığını hatırlatan Sevinç, şöyle konuştu: "Artık pek çok insan spor merkezlerine devam ediyor ya da evde kendi imkanlarıyla egzersiz yapmaya gayret ediyor. Zira bu oranın daha da yükselmesi, herkesin düzenli olarak yaptığı egzersizlerin sağlığına önemli faydalar sağlayacağının bilincine varması gerekiyor. Çünkü sağlığın korunmasında ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme kadar düzenli fiziksel aktivitenin de rolü büyük. Fiziksel aktivite sağlıklı yaşam için beslenme ve uyku kadar önemli.”

ZAYIFLAMAK İÇİN 30 DAKİKA EGZERSİZ YETERLİ
Kars Sağlık İl Müdürü Fahri Sevinç; zayıflamak, kasları kuvvetlendirmek, hastalıklardan korunmak, neticede de kaliteli yaşam süresini arttırmak için her gün en az 30 dakika egzersiz veya haftada en az 3-5 kez 30-60 dakika orta şiddette egzersizler yapılmasını tavsiye etti.
Uzun süre hareketsiz kalan bireylerin egzersizlere başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelerini ve kısa sürede yoğun egzersiz yapmamaları uyarısında da bulunna Sevinç, fiziksel aktivitenin faydaları hakkında şunları söyledi: “Her şeyden önce fiziksel aktivite, vücudun düzenli çalışmasını sağlar. Yeterince yapılan fiziksel aktivite, hareketli bir yaşam tarzı ağırlık artışını engeller. Böylece kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet gibi pek çok kronik hastalığın oluşma riski azaltılmış olur. En azından obezitenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini yok etmek amacıyla fiziksel aktiviteye önem verilmesi gerektiğini söyleyebilirim. Ayrıca tüm bunların yanı sıra fiziksel aktivite insanın hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler, akıl ve ruh sağlığı açısından faydalar sağlar. Düzenli egzersizle kişi gerilimini azaltır, günlük yaşamın stresinden, baskısından uzaklaşabilir ve zihnini zinde tutabilir. Tüm bu sebepler fiziksel aktiviteyi hayatımızda ön planda tutmaya yetecek kadar önemli.