Sıcak Havalarda Hastalıklardan Sağlıklı Beslenerek Korunun

Yetersiz sıvı alımı idrardan anlaşılıyor Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli miktarda sıvı alımının önemine dikkati çeken İnanç, şöyle devam etti: "Bu nedenle her gün en az 2-2.5 litre su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Susamayı beklemeden su tüketin, mutlaka düzenli için. Su tüketmek zor geliyorsa içine bir iki damla meyve suyu veya taze meyve parçaları, nane, limon ekleyin. Soğuk bitki çayları, şekersiz olarak meyvenin kendi tadıyla pişmiş kompostolar, limonata, ayran, kefir, soda en doğru seçimlerdir. Yeterli su alıp almadığınızı idrar rengini kontrol ederek anlayabilirsiniz. Eğer ki idrarınız renksize yakın ise sıvı alımı yeterlidir, koyu sarı ise yetersizdir." Besin zehirlenmelerinin özellikle yaz aylarında arttığına dikkati çeken İnanç, bu dönemlerde dışarıda ve açıktan satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması, çabuk bozulan potansiyel riskli besinlerin açıkta bekletilmemesi, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. İnanç, yaz aylarında özellikle rota virüslerden kaynaklanan, bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesinde el hijyeni ile sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkamanın çok önemli olduğunu söyledi.