Sıcak havalarda sağlığı koruyan meyve ve sebzeler

Bu besinlerle yazı daha rahat geçireceksiniz.

Marul: % 96 sudan oluşur. İyi C vitamini, demir, folat, lif, beta karoten kaynağıdır

---

Kavun: %90 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuz ve düşük kalorilidir. İyi potasyum, A ve C vitamini kaynağıdır.

---

Karpuz: %92 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, çok düşük sodyumlu, düşük kalorili, iyi A vitamini ve yüksek C vitamini kaynağıdır.

---

Nane: Antioksidan ve diyet lifinden zengindir.

---

İnanılmaz soğutucu ve rahatlatıcı etkisi vardır.

---

Uzun yıllardır zihni ve bedeni yatıştırmak için kullanılır.

---

Analjezik (ağrı kesici) etkisi vardır, kalp hızı ve kan basıncı kontrolünü sağlayan mineralleri içerir.

---

Aynı zamanda hazımsızlığı ve inflamasyonları rahatlatmada yardımcıdır.

---

Salatalık: Bir salatalığın iç sıcaklığı dışarının sıcaklığından 20 derece daha serin olabilir. Sodyumu, yağı ve kalorisi düşüktür. K vitamininden zengindir. Çoğunlukla sudan oluşur (% 96). Salatalık harika bir yaz serinleticisi görevi görür.

---

Turp: %95 sudur. C vitamini, potasyumun, demir, kükürt ve iyottan zengindir.

---

Narenciye: Greyfurt % 91 sudan oluşur.

---

Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuzdur.

---

İyi C vitamini, yüksek potasyum kaynağıdır.

---

İyi C vitamini, yüksek potasyum kaynağıdır.

---

Portakal % 87 sudan oluşur.

---

Yüksek C vitamini, iyi folat ve lif kaynağıdır.

---

Limon % 90 sudur, antioksidandır, enfeksiyonlara karşı savaşır, yüksek C vitamini içerir.

---

Roka: Antioksidandır, 100 gram taze yaprakları sadece 25 kalori içerir.

---

Çok iyi folat, mükemmel A ve K vitamini kaynağıdır, kemik sağlığı için yararlıdır.

---

İyi C vitamini, B kompleks grubu vitaminler, bakır ve demir içerir.