Sıcak havalarda soğuk değil, ılık su harareti önlüyor

Yaz aylarında sıvı tüketiminin arttığına dikkat çeken uzmanlar, serinlemek için her saat başı ılık su içilmesini tavsiye ediyor.
Halk arasında doğru olarak bilinen bir yanlışa dikkat çeken Özel Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Berna Ertuğ, yaz aylarında sıvı kayıplarının önlenmesi ve zinde kalabilmek için beslenme önerilerinde bulundu. Sıcak meşrubatların harareti önlediği kanısının doğru olmadığını ifade eden Ertuğ, “Yazın serinlemeye yardımcı olan içecekler, ılık olarak tüketilmeli.” dedi.

Yazın gün boyu kaybedilen sıvının arttığını hatırlatan Ertuğ, vücudun dengesini korumak için günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olması gerektiğini belirtti. Ertuğ, yazın sıvı olarak suyun yanı sıra; süt, ayran, cacık, soda, limonata, bitki çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içeceklerin de tüketilmesini önerdi.
Yaz aylarında uzak durulması gereken besinlere de değinen Ertuğ, bu besinleri şöyle sıraladı: “Yağda kızartmalar, aşırı tuz ve tuzlu besinler, bütün yağlı yiyecekler, şekerli meyve suları, içeriği bilinmeyen hazır gıdalar.”
Yaz aylarında yorgunluk ve bitkinlik hissinin de arttığına işaret eden Diyetisyen Ertuğ, şu tavsiyelerde bulundu: “Yorgunluk ve halsizliğe karşı c vitamini tüketimine dikkat edilmeli. Bağışıklık sistemini güçlendiren taze sebze ve meyve tüketimi, enerji veriyor. Özellikle C vitamini yönünden zengin yeşil biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, çilek, erik türü meyvelerin bol miktarda tüketilmesi gerekiyor.