Sıcaktan bunalanlara serinleten öneriler
Güneşin çok daha yoğun şekilde kendini gösterdiği bu aylarda nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi rahatsız ediyor. Üstelik uzmanlar, önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artacağını belirtiyor. Sıcaklarla başa çıkmak kolay değil ama, yol açtığı etkileri en aza indirmek de çok zor değil.
Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla birlikte başta çocuklar, yaşlılar ve hamileler olmak üzere herkesin farklı bir beslenme şeklini benimsemesi gerekiyor. Ayrıca, saat 11.00 -15.00 arası güneşe çıkmamaya özen gösterilmesi ve güneşlenme esnasında kesinlikle koruyucu ürünler sürülmesi gerektiğine de dikkat çekiliyor.
Acıbadem Hastanesi Bakırköy Beslenme ve Diyet Uzmanı Hacer Kaya, yaptığı açıklamada, yaz aylarında sıvı kayıpları çok olduğu için bol su tüketilmesi gerektiğini belirterek, "Günde 2-2,5 litre su tüketilmeli. Spor yapanların, ağır işlerde çalışanların ise su tüketimini arttırması gerekli. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmeli" diyor.
Yaz aylarında bol bol sıvı tüketmenin yanı sıra özen gösterilmesi gereken başka noktalar da bulunduğunu vurgulayan Diyet Uzmanı Kaya, "Özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğinden emin olmak gerekiyor. Ayrıca, yaz aylarında ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tercih etmekte yarar var" tavsiyesinde bulunuyor.
GÜNEŞTEN SAKININ
Acıbadem Hastanesi Bakırköy İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Karaaslan da sıcaklara karşı tedbir almak isteyenlere şu tavsiyelerde bulunuyor:
"Saat 11.00 -15.00 arası güneşe çıkmamaya özen gösterilmeli. Güneşlenme esnasında kesinlikle güneşten koruyucu ürünler sürülmeli. Özellikle açık tenliler, 30 dereceden aşağı koruma faktörü kullanmamalı. Kronik hastalıkları olanlar, yaz aylarında sağlık kontrollerine daha fazla dikkat etmeli."
SICAK ORTAM İLE BEYİN KANAMALARI ARASINDA DİREKT İLİŞKİ VAR
Acıbadem Hastanesi Bakırköy Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ziya Akar ise, sıcak ortam ile beyin kanamaları arasında direkt bir ilişki olduğunun gösterilemediğini ifade ederek şöyle devam ediyor:
"Ancak sıcağın tansiyon yükselmesine neden olabileceği ve dolayısıyla beyin kanaması geçirmiş hastalarda tekrar kanama olasılığını arttırabileceği kabul edilmektedir. Bu nedenle yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertliği olan, daha önce kanama geçirmiş kişilerin dikkatli olmaları, daha serin yerlerde bulunmaları ve bol bol su içmeleri önerilir."
Sıcaklarla birlikte, serinlemek için en çok başvurulan yöntemlerden birinin de klimalar olduğunu hatırlatan Acıbadem Hastanesi Bakırköy Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İnci Şenses, şu uyarıda bulunuyor:
"Çalışan klimaların yakınında uzun süre durulmamalı. Aksi takdirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun ağrıları meydana gelebilir."
