Sınav kaygısı mı yoksa sorun başka mı?

«Aşırı kaygı duyma tepkisi» İş ya da okul başarısı gibi çeşitli etkinlikler ya da olaylarla ilgili gerçekçi olmayan ya da aşırı sıkıntı, kaygı ve endişeye, huzursuzluk, çabuk yorulma, konsantrasyon güçlüğü, kas gerginliği ya da uyku bozukluğu gibi belirtilerin eşlik ettiği ve yaşanan kaygı ve endişe nedeniyle kişinin işlevselliğinin önemli derecede bozulduğu durumdur.

Sınav kaygısı mı yaşıyorum?

Önceki gece uyuyamıyorsanız,
Sınavda heyecanlanıp çok iyi çalışmış olduğunuz ve bildiğiniz halde başarılı olamıyorsanız,
Sınav sırasında midenizde, karın bölgenizde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa,
Sınav sırasında soğuk terleme ve baş ağrıları çekiyorsanız,
Sınav sırasında zihninizin donduğunu bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissediyorsanız,
Sınav sırasında bildiklerinizi de unutuyorsanız, sınav kaygısı problemeniz olduğunu düşünebilirsiniz.

Sınav Kaygısının Nedenleri

Zamanı iyi kullanamama ,
Kötü çalışma alışkanlıkları ,
Beklenti düzeyi ,
Mükemmeliyetçi yaklaşım ,
Görev ve sorumlulukları erteleme ,
Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu,
Akılcı olmayan inanç ve olumsuz düşünce biçimleri,

Sınav kaygısıyla eş zamanlı bulunan başka psikiyatrik tanılar kişinin konsantrasyonunu ve çalışma isteğini bozabilir. Bu problemlerin belli bir oranda çözülmesi bile sınav kaygısını azaltabilir. Sınav kaygısıyla sıklıkla eş zamanlı bulunan tanılar şunlardır:

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu
Özgül Öğrenme Güçlüğü
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Yaygın Anksiyete Bozuklukları
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Panik Bozukluk
Depresyon

Dr. Nuşin Bilgin

Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi

info@doktorlarmerkezinoropsikiyatri.com