Şişkin Karınlara Elveda: Karın Tiplerine Göre Beslenme Önerileri
Karnımız yediklerimizle doğru orantılı bir şekilde şişeceği gibi kronik olarak da şişkin durabilir. Bunun kilolu ya da zayıf olmanızla alakası da olmayabilir. Ancak karın tipinizi tanıyıp buna göre beslenmenizi ayarlayabilirsiniz.
Zayıf olsanız da şiş bir karnınız mı var?
Zayıf birisi olsanız da karnınızın genellikle şiş olduğunu mu görüyorsunuz? O halde bunun temel nedeni bağırsaklarınızın yeterli çalışmadığıdır. Karın şişliğini önlemek için öncelikle yapmanız gereken şey yeme-içme alışkanlıklarınızı düzeltmektir. Aç karna kahve içiyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçmeli, akşamları çok fazla yemek yememeli ve bol bol su içmelisiniz. Ayrıca gün içinde probiyotik yoğurtlar yiyebilirsiniz.
Doğumdan sonra oluşan karın
Uzmanlar bu konuda ciddi şekilde uyarıyor! Doğum sonrası karın şişliğiniz ve kilonuz varsa bilinçsiz diyet sakın yapmayın! Uzman kontrolünde beslenmenizi düzenleyin. Bu dönemde oluşan karın şişliğine en iyi gelen çözümlerden birisi balık yapı takviyesi ve bol bol lifli meyvelerdir.
Alt karındaki şişlik
Karın bölgesinin altında oluşan bölgesel şişlik ise beslenme alışkanlığınızın hep aynı tip olduğunu ve egzersiz yetersizliğini gösterir. Bu durumu yaşıyorsanız muhakkak egzersiz yapmalı ve beslenme planınıza yeşil yapraklı sebzeleri eklemelisiniz.
Hareket azlığından kaynaklı şişlik ve yağlanma
Özellikle masa başı işiniz varsa ve sürekli kahve tüketiyorsanız karnınızda yağlanma ve şişlik olabilir. Bu noktada her saat başı on dakikalık bir ara verip en azından ofis içinde turlayabilirsiniz. Ayrıca kahve tüketimini azaltmanız da sizin yararınıza olacaktır.
