Şişkinliği azaltan beslenme programı

KAHVALTI

• 1 su bardağı limonlu su (Yemekten 10 dakika önce)
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 /2 çay kaşığı tarçın
• 1 adet doğranmış şeftali

**ARA ÖĞÜN

**

• 1 su bardağı limonlu su (Yemekten 10 dakika önce)
• 1 fincan rezene çayı (Şekersiz)
• 2 adet kuru incir

ÖĞLE YEMEĞİ

• 1 su bardağı limonlu su (Yemekten 10 dakika önce)
• 1 kase maydanozlu domates salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
• 4-5 adet ızgara köfte
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 su bardağı ayran

ARA ÖĞÜN

• 1 su bardağı limonlu su (Yemekten 10 dakika önce)
• 1 fincan mate çayı (Şekersiz)
• 1 adet muz
• 1 su bardağı yoğurt

**AKŞAM YEMEĞİ

**

• 1 su bardağı limonlu su
• 1 tabak etli sebze yemeği (Susuz)
• 1 kase çorba (Kremasız)
• 1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

• 1 su bardağı limonlu su (Yemekten 10 dakika önce)
• 1 fincan papatya çayı (Şekersiz)
• 10 -12 adet badem (Tuzsuz)