Şişman Değilsin, Depresyondasın!

1. Mutlaka kahvaltı

Her sabah kahvaltı yapın. Öğün sayısını azaltmayın, hatta 3 öğün yemekle beraber ara öğünlerle yemek sayınızı arttırın.

---

2. Meyve şart!

Her gün mutlaka lifli meyve ve sebze tüketin.

---

3. Bisküvi kötü biri

Çikolata ve bisküvi gibi besin değeri çok düşük ama kalorisi yüksek tatlılar yerine taze ve kurutulmuş meyve yiyin.

---

4. Yemeğini yavaş ye!

Yemeğinizi yavaş yiyin ve çok çiğneyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gereğinden çok yemiş olursunuz.

---

5. Zeytinyağı

Tavuk yiyeceğiniz zaman mutlaka en yağlı yeri olan derisini ve diğer yağlı kısımlarını ayırın. Hayvansal yağlar yerine yemeklerinizde ve salatınızda zeytinyağı kullanın.

---

6. Alkolü bırakın

Alkol kullanıyorsanız bırakın. Alkol acıktırır ve tatlı ihtiyacını arttırır. Çok su için.

---

7. Erken uyanın

Her gün aynı saatte ve erken uyanmaya çalışın.

---

8. Diş fırçalayın

Dişlerini fırçaladıktan sonra canınız bir şey yemek istemeyecektir.

---

9. Şekersiz bir hayat

Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlıyı hayatınızdan çıkarın.

---

10. Tuzu azaltın

Tuzu azaltın. Günlük tuz ihtiyacımızı yediğimiz tuzsuz yemeklerden ve meyvelerden karşılıyoruz. Fazlası vücudun su tutmasına ve şişkinliğe neden oluyor.

---

:) Gülümseyin

Kendinizi mutlu edin, şımartın. Mutlu olan biri depresyona girerek kilo almaz. Ve unutmayın, gülmek en çok size yakışıyor.