Somersize’da Yedi Adım

'Olağanüstü Yiyecekleriden Vazgeçme' kitabında Suzanne Somers, metabolizmanızın yağları yakmasını ve enerji kaynağını sabitlemenizi sağlayabilecek gerçek yiyecekleri yemeyi öğretiyor. Suzanne Somers , sisteminize zarar veren bazı yiyecekleri -şeker, beyaz un ve patates- eleyerek kilo vermenizi sağlayacak bu seviye ile diyete başlamanızı istiyor. Daha sonra sindirim işevinize yardım edecek ve kilo kontrolünü sağlayacak normal yiyecekleri her gün yemelisiniz.

4 Somersize yiyecek grupları

Protein / Yağ: Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, sıvı ve tere yağı gibi doğal olan yağlar, krema, peynir.

Sebzeler: Az miktarda nişasta içeren taze sebzeler--- enginardan bibere, kabakdan diğerlerine kadar hepsi.

Karbonhidratlar: Tahıl, mısır gevreği, ekmek, fasülye, yağsız süt mamulleri.

Meyveler: Elmadan armuta ve mandalinadan taze olan her çeşit meyeveler kadar.
Bunlardan uzak durun!

Şeker, nişasta oranı yüksek olan yiyecekler, kafein ve alkol...

• Şeker
• Beyaz şeker
• Esmer şeker
• Ham şeker
• Mısır şurubu
• Sakoroz
• Fruktoz
• Melas
• Bal
• Akçaağaç şurubu
• Pancar
• Havuç
• Kafein ve alkol
• Kahve
• Kafeinsiz çay
• Kafeinsiz soda
• Kako
• Bira
• Sert içki
• Şarp
• Nişasta
• Beyaz un
• Beyaz pirinç
• Mısır
• Patates
• Tatlı patates
• Yaban havucu
• Yer elması
• Fındık ezmesi
• Muz

Bu yiyecekleri tüketmeyin..
Yerine bunları yiyin!

Aç karınla sadece MEYVE yiyin
SEBZEYLE PROTEİN / YAĞ alın
SEBZEYLE KARBONHİDRAT alın
KARBONHİDRATLARI, PROTEİNLERDEN VE YAĞLARDAN ayırmaya devam edin.
PROTEİN VE YAĞ içeren yiyeceklerden KARBONHİDRAT içeren yiyecekler kadar bir değişiklik varsa aralarındaki zaman dilimi 3 saat olsun.

Öğünlerinizi yemeyi kesinlikle atlamayın. Bir günde en az üç kez yemek yiyin ve kendinizi tok hissedene kadar yiyin.