Sonbahar Deprsyonu Nasıl Anlaşılır
Gün boyu geçmeyen mutsuzluk, uyuşukluk veya tembellik, hareketten kaçınma, kilo almak ya da tam tersi aşırı yeme isteği bu belirtilerden bazıları. Kendini değersiz görme, cinsel açıdan isteksizlik veya uykusuzluk ya da çok uyumak gibi durumlar da sonbahar bunalımının habercisi olabilir.
Uyuşukluğu Acilen Bırakın
Uzun süre yatakta kalmamaya dikkat edin. Fazlaca uyumaktan sakının. Kendinizi erken kalkmak için zorlayın. Her gece alınan ılık bir duş uyumanızı kolaylaştıracaktır. Konsantrasyonunuzu Arttırın
İşinize daha çok konsantre olun. Bu sizi megul edecek ve sıkılmanızı engelleyecektir. Sosyal aktiviteler veya kendinizi eğitecek çalışmalarla meşgul olmakta bu döneme uyum sağlarken size yardım edecektir. İçeriye Kapanmayın
Hava yağışlı veya serin olsa bile eve kapanmayın. Az da olsa dışarıda zaman geçirin. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Güneşi Takip Edin
Güneş ışığının bol olduğu ülkelerde yaşayanların depresyona daha az maruz kaldığı bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, kış aylarında güneşli günleri kesinlikle değerlendirin ve güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Yediklerinize Dikkat Edin
Yorgunluk verecek karbonhidrat içeren yiyecekleri daha az tüketin ve şekerden uzak durmaya çalışın. Haftada iki kez balık yiyin, balık yağları depresyona karşı etkilidir. Limonlu adaçayı içmek de dinç hissetmenizi sağlar.
Spor Yapın
Spor metabolizmanızı hızlandıracak ve depresyona karşı sizi dirençli hale getirecektir. Mümkün olduğunca istikrarlı ve düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışın. Mümkünse Aşık Olun
Arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirin. Eğer kalbiniz boşsa hemen bir sevgili edinin. Hem hazan mevsiminin romantizmini yaşayın hem de yeni bir heyecanla kalbinizin ritmini arttırırn.
