Soslu ve Bademli Tavuk

Sadece 260 kalorilik soslu, bademli tavuk tarifi..

8 kişilik

Malzemeler

4 parça kemiksiz, derisi ayrılmış tavuk göğsü

1 fincan hardal

yarım fincan bal

çeyrek fincan kavrulmuş badem

zeytinyağı

nebati pişirme spreyi

tuz ve biber

Yapılışı

Fırını 175-180 derecede önceden ısıtın. Tavuğun üzerine tuzla biber serğiştirin. Sonra tavukları geniş bir tavada, 5 dakika kadar zeytinyağında pişirin. Ateşten alın ve bir kenara koyun. Küçük bir kasede bal ve hardalı karıştırın. Fırın tepsisini pişirme spreyiyle spreyleyin. Tavukları fırın tepsisine yerleştirin ve bal-hardal karışımını eşit bir şekilde üzerlerine sürün. Daha sonra bademleri serpiştirip, yarım saat kadar pişirin.