BİZE ULAŞIN
Lynn Grieger
Bol miktarda su tüketmemiz gerektiğini artık hepimiz biliyoruz, peki ya hangi su en iyisi?
Her diyet programı, bol bol su içilmesini öneriyor ama su, vücudumuzdaki yağlardan kurtulmamızı sağlar mı? Meşrubat Sindirimi, şişe su Birleşmiş Milletler’deki en çabuk tüketilen meşrubattır, 1998 ila 200 yılları arasında satışları ikiye katlanmıştır.
Her suyun lehte ve aleyhte olanlarını öğrenelim:
Musluk suyu
En ucuz ve en rahat elde edilebilen sudur. Bazı kentsel musluk suları, diş çürümelerini engellemesi için florütleştirmiştir ki diğerleri tarafından daha sağlıklı görülmüştür. Amerika’da, musluk suları, federal güvenlik standartlarıyla yüzleşmek için gözetlenmiştir ve masrafsız su kaynağıdır. Çoğu kentsel musluk suları az sodyum içerir ama evinizde bu suyu kullanıyorsanız sodyumu önemli bir oranda artırabilirsiniz.
Şişe suyu
Nereye giderseniz gidin yanınızda rahatlıkla şişe sularını götürebilirsiniz. İster inanın ister inanmayın şişe suları, içtiğiniz musluk sularından çok daha farklı değil. Aslında çoğu şişe su üreticileri, kentsel musluk sularıyla şişe sularını üretmeye başlar! Şişe suları, kentsel musluk suları kadar sıkı bir kontrolden geçmiyor ve bazı çalışmalar şişe sularının musluk sularından daha fazla zararlı bakteri içerdiğini gösteriyor. Doğal kaynaklardan gelen sulara bakıyorsanız şişenin üzerinde “ doğal kaynak suyu” yazıyorsa onu seçin. Diğer fanki etiketinde, “arıtılmış” su, bütün mineralleden arındırılmıştır. Bu su, bizim için gerekli değildir, tadı biraz farklıdır ve fiyatıda üç kat daha fazladır.
Minerallendirilmiş su
Mineralli su, çözülmemiş minerallerin 250 her milyon parçasından daha azını içermek zorundadır ki doğla olarak var olan ama yapay olarak katkı maddesi olmayandır. Mineralli su içmek daha az sağlıklıdır ama bazı insalar yinede bu suları içmeyi tercih ederler. İçmek isterseniz musluklardan gelen suları terih edin!
Maden sodası
Maden sodası ya doğal olarak karbonhidrat içerir ya da karbondiyoksit. Duyduklarınızın tam tersine karbonatlama selülite veya her hangi bir sağlık problemine, daha sık geğirmenize neden olmaz. Madeb suyu ve kup soda teknik olarak maden sodası değillerdir. Bu sular, şeker veya tuz içrerebilir.
Tadlandırılmış su Tadlandırılmış su, sade sulardan nefret eden insanlar için marketlerde satışa sunulmuştur. Çoğu, şeker, şeker maddesi veya yapay tatlandırıcılar içerebilir ve kalori içeriğide oldukça fazladır. Kalorisiz olanları seçmek için mutlaka dikkatlice etiketlerini okuyun veya daha sağlıklı farklı tatlar için musluk suyunuza limon atın veya limon suyu sıkın.
Favori suyunuz için oy verin
Musluk suları, güvenli değil, heryerde bulunabilir ve fiyatıda oldukça az. Evde bir şişeye su doldurun ve böylelikle paranızda cebinizde kalsın veya tatsız su içmeye çalışıyorsanız doğal musluk sularını tercih edin. Temiz sular kalori içerir ama şişelerin üzerindeki özel bir etiketteki tadı veye gazı tercih ederseniz içmeye devam edin ve fazla tüketin.
Su hakkında 3 zor soru
1. Soğuk su içmek, metabolizmamı artırır mı?
Üzgünüm, maalesef! Metabolizmamızı en iri artıran yöntem, güçlü kas yapmaktır.
2. Her gün sekiz bardak su içmek zorunda mıyım?
Hayır, ama içerseniz sizin için çok daha faydalı olacaktır. Çoğumuz, açlıklı susuzluğu karıştırır ve su içmemiz gerektiğinde yemek yeriz. Susamak, gerçekte su içmek için iyi bir sinyal değildir, susamaya başlamadan önce dehidrate oluruz. Bir programdaki suyu için ve kendinizi çok daha iyi hissedecek ve muhtemelen daha az yemek yiyeceksiniz!
3. Suyun tadına bakmadan duramıyorum? Başka neler içebilirim?
Su, tatsızdır, tamamen böyledir. Sürekli su içmeye alıştık, tasız olan sudan sıkıldığımızda sakız, nane, şeker, soda ve çeşit çeşit olan meşrubatları içeririz. Kilo vermeye çalışıyorsanız tatsız olan suyu içmeye devam etmeli ve ondan keyif almalısınız. Sade olan suları içemiyorsanız susuzluğunuzu giderecek kafeinsiz kahve, çay, yağsız süt veya kalorisiz çeşitli suları tercih edin.
