Teniste Top Kontrolü

Jonny Bowden

Top kontrolü, her başarılı tenis oyununun temelidir. Top kontrolünü artırmak için iyi olan egzersizlerden biri de topu raket sapı üzerinde sektirmektir. Raketi tepetaklak döndürün ki bir sonraki sekme dğer yüzeye gelsin. Bu kontrolü geliştirmeye ve bileğinizin güçlenmesine yardımcı olur.

Topun size gelirkenki uçuşunu yargılamak gerekli bir beceridir ve bunu şu basit egzersiz dizileriyle geliştirebilirsiniz:

• Bir eş ile birlikte topu ileri geri fırlatın ve sekmeden önce yakalayın.
• Topu birbirinize atın ve yakalayın.
• Beşinizle aynı anda iki topu ileri geri fırlatarak yeteneklerinizi esnetin.
• Partneriniz tarafından fırlatınlan bir topa vurmak için avuçiçinizi kullanın. Bu sizin temel “groundstroke”,düşen bir topa diz ile ortalama yükseklik arasında vurma, zamanlamanızı geliştirecektir.
• Sağ vuruş, yeni başlayanlar ve benzer şekilde ileri seviyedekiler için ana “groundstroke”tur ve aynı zamanda groundstrokeların en doğalıdır. Sağ vuruş kullanırken bir sonraki atışınız için koşmanıza ya da bir önceki duruşunuzu yeniden sağlamanıza izin verecek bir dalgalanma hareketi geliştirin.
• Sezinleme becerisi geliştirin.

Tenis oynamaya ilk başladığımda sürekli tekrar ettiğin en büyük hatalardan biri de atışımı yapmak ve sonra durmak, öylece dikilmek ve neler olacağını görmek için izlemekti. Daima kortun ortasına dönmeyi, bir sonraki atış için hazırlanmayı ve topun birazdan nereye gideceğini sezinlemeyi öğrenmem gerekti. Teniste hazırlanma hüküm sürer. Bunu zihninize yazın ve bir mantra haline getirin. Unutulmaması gereken önemli şey, vuruş gücünün sizden geldiğidir. O raketi arkanıza alıp sallanmaya hazırlamak ve top size ulaşmadan vurmak zorundasınız. Eğer orada durup topu beklerseniz ve sonra top size geldiğinde raketinizi arkaya çekerseniz her abantajı kaybedersiniz çünkü zamanlamanız çökmüştür ve deperli saniyeleri, top gelmeden önce almanız gereken pozisyona girmek için harcarsınız. Her zaman hatırlayın “Raket geriye, raket geriye” ve o zaman her şey için hazır olacaksınız.

İyi bir hoca sizin doğal stilinizi ve hareketlerinizi izler ve ne tür bir sol elin sizin için en iyisi olacağını belirlemeye çalışır. Mesela çift elli sol vuruş fiziksel güç eksikliği olan genç oyuncular ve henüz başlayan yaşlı oyuncular için mükemmel bir seçenektir. Bazı profesyoneller bu vuruşun tek elli versiyonunu da tercih ederler. Faydalı bulduğum bir kural da, her zaman olduğu gibi raket arkada, sağ omzunuza doğru(eğer solaksanız tersine çevirin) yandan dönüşlerle atışa hazırlanmaktır.