Arkanızı yaslayacağınız bir sandalye veya koltuğa oturun, ve bu aşamadan itibaren sadece ağzınızdan nefes alıp verin. Kafanızı sol tarafa çevirin. Kulağınızın bitiminden boynunuza doğru inen kasınıza (kasın ismi sternocleidomastoid, aşağıdaki görselde görebilirsiniz) aşağı ve yukarı hareketlerle hafif baskı uygulayarak 5-6 defa masaj yapın. Daha sonra aynı işlemi sağ tarafınıza bakarak tekrarlayın.
İki işaret parmağınızı kaşlarınızın ortasında birleştirin ve burnunuza oval hareketlerle (sağ ve sol tarafına eş zamanlı, aşağıdaki resimdeki gibi) 30 saniye boyunca masaj yapın. Bu işlem bittikten sonra kasların gevşemesi adına elmacık kemiklerinize işaret ve orta parmağınızı birleştirerek masaj yapın.
Son olarak işaret parmaklarınızda kaşlarınızın hemen altındaki kemiğe göz kenarına doğru (burnun yanlarındaki kısım) biraz baskı uygulayarak masaj yapın. Bu işlemi 20 saniye boyunca tekrarlayın. En son olarak da elinizi yüzünüzden çekmeden alnınızın tam ortasından şakaklara doğru 1-2 defa masaj yapın!
Kaynak: wikihow