Tok Tutan 10 Öneri

Karnabahar ve Brokoli

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp, yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

---

Salatalık ve Dereotu

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip, üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.

---

Mor erik

250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte, tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

---

Ananas, Kefir ve Taze Nane

200 gr anananısıincecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.

---

Kuru erik

Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. bir kuru erikte 8 kalori bulunur.

---

Maydanoz

Bir demet maydanozu blendırdan geçirip, sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

---

Kırmızı Elma, Ceviz, Bal

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip, 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur, hem de bağırsakları çalıştırır.

---

Armut, Yulaf

Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

---

Yulaf Ezmesi, Kuru Meyveler

Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp, içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

---

Portakal, Ispanak, Yoğurt

Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

Lezzetin İnanılmaz Hafifliği

Taylan Kümeli , Elif Ezgi Uzmansel