Ünlülerin egzersiz sırları
Ünlü yıldızlardan forma girme tüyoları
Kate Middleton
Kate Middleton'ın izinden gitmek, bir prenses fiziğine sahip olmak demek. Yapmanız gereken, egzersiz topu ile dambıl sahibi olmak ve spora 60 dakika ayırmak. Her gün bir saat çökme (squat) hareketi, kol egzersizi ve mekik hareketini içeren bir egzersiz kombinasyonu yapmak.
Gwyneth Paltrow
İkin çocuk annesi olan oyuncu, ikinci çocuğunu dünyaya getirdikten sonra kilo vermekte biraz zorlandı ama bir antrenör eşliğinde özel bir egzersiz çalışmasıyla kilolarından kurtuldu. Gwyneth Paltrow sporu eğlenceyle birleştirmeyi seviyor. Dans etmekten büyük keyif aldığını söyleyen oyuncu, kız arkadaşlarıyla diskoya gittiğini ve Michael Jackson klasikleri eşliğinde dans ederek hem stres hem de ter attığını söylüyor. Bu tarzı sevdik doğrusu!
**Natalie Portman
**
Siyah Kuğu (Black Swan) filminde bir balerini canlandıran Portman, bu role hazırlanırken haftanın altı günü, günde beş saat bale çalışması yaptı. Azmine hayranız! Aynı zamanda formda kalmak için mat üzerinde yer hareketleri ve kardiyo yaparak kaslarını güçlendirdi.
Cameron Diaz
Cameron Diaz tam bir spor insanı! Sörften tutun da pilatese, koşuya ve yürüyüşe kadar her tür egzersizi yapıyor. Diaz'ın egzersiz sırlarını paylaştığı bir kitabı bile var.
Jessica Biel
Jessica Biel, bale ile aşk yaşıyor adeta. Zarif vücudunu baleye borçlu! Sadece bununla yetinmiyor. Spor eğitmeni eşliğinde yoga ve tırmanma sporları yapıyor.
**Naomi Watts
**
Naomi Watss, harika poposunu ve incecik belini özel bir egzersiz programına borçlu. Pilates topu üzerine uzanıp diziyle göğsüne doğru tekme hareketi yapıyor. Siz de deneyin. 20 tekrardan sonra poponuzda yanma hissedeceksiniz.
**Victoria Beckham
**
Fit vücuduyla her zaman göz dolduran Victoria Beckham, kişisel egzersiz koçu Mandy Ingber'ün yogalazofi denilen tekniği ile çalışıyor. Yogalazofi, egzersiz ile gerilme hareketlerini, duygusal enerji kanalı ile kombine eden bir spor türü.
Reese Witherspoon
Reese Witherspoon, gün aşırı yürüyüş ve koşu yapıyor. Bunun dışında spor hocası eşliğinde koşu, yoga ve pedal çevirme egzersizlerinden oluşan bir özel program da uyguluyor.
**Megan Fox
**
Megan Fox tam bir spor tutkunu. Uyguladığı egzersiz programında en az beş dakika kardiyo ile ısınma, beş dakika dinlenme şeklinde başlıyor spora. Sonra üst beden hareketleri ile karın sıkılaştırıcı hareketler ve dinlenme şeklinde bir program uyguluyor.
Beyonce
Ünlülerin spor eğitmeni olarak bilinen Marco Borges'in Power Moves felsefesine dayanan bir programını uygulayan Beyonce, böylece aynı anda birden fazla kas grubunun çalışmasını sağladı. İnterval (aralıklı) egzersiz yaparak, yani koşu bandında birbirini izleyen şekilde hızlı koşu ve normal koşu yaparak daha kısa sürede daha fazla kalori yaktı. Beyonce birkaç dakikası dahi olduğunu bilse, nerede olduğu fark etmeden, fazladan kalori yakmasını sağlayacak çömelme, zıplama, şınav hareketleri yapabiliyor. Azmine hayran olmamak elde değil!
