Utangaç ve Sarsak

Soru: 21 yaşında ve çok utangaç bir insanım. Yabancılarla kolay kaynaşamam. Sosyal ve arkadaş canlısı olmak istiyorum ama kelimeleri bulamıyorum ve ellerimin titremesini durduramıyorum. Profesör bütün sınıfın önünde bana soru sorduğunda da, ellerim titriyor. Bana yardım edebilir misiniz?
N.F.G.
Cevap: Sizinle kişisel bir değerlendirme yapmadan sorununuzla ilgili kesin bir şey söyleyemem. Fakat doğuştan bir utançlık durumu ile ilgili bir sorun var mı bilmek yardımcı olabilir. Utangaçlık bazı insanlarda doğuştan gelen bir özellik olarak görülür. Şöyle ki, bazı insanlar diğer insanlara nazaran daha utangaç doğmuşlardır, bazıları da diğerlerine göre daha dışa dönüktürler. Araştırmacılar bunu, yeni yürümeye başlayan çocukların mizaçlarında bile gözlemlemişlerdir.

Tabi ki utangaç olmak yeni insanlarla tanışmak ve konuşmak konusunda zorluğa neden olabilir, ve utangaç bir insan yabancılarla özel olarak konuşurken endişeli ve toplum içinde konuşurken de dehşet içinde olabilir. Eğer bu bir problem oluyorsa, utangaç kişinin bu endişeyi yönetmenin yollarını öğrenmesi ona fayda sağlayabilir. Diğer insanlarla tanışmak ve konuşmakla ilgili korkuların temelini oluşturan düşünceleri ve inanışları tanımlamak için kavramsal-davranışsal terapinin ilkelerini kullanmak (kendi kendine ya da bir terapistin danışmanlığı altında) bir seçenektir. Bu düşünce ve inanışlar bir kere tanımlandı mı, herhangi bir alışkanlığını değiştirebileceği gibi kişi bunları değiştirmek konusunda da çalışabilir. (Kavramsal terapi ile ilgili iyi bir açıklama, psikiyatrist David Burns’ün “İyi Hissetmek: Yeni Ruhsal Terapi isimli kitabıdır). İnsanlara halk içinde daha iyi konuşmacı olmayı öğreten Toastmasters gibi organizasyonların da katılan insanlara fayda sağladığını duydum. Eğer bulunduğunuz yerde bu tarz bir organizasyon varsa, orası sizin için yeni becerileri geliştirmek ve pratik yapmak için güvenli bir yer olabilir. İyi şanslar
Psikiyatrist Peggy Elam