Uyku vücudu restore ediyor
Uyku sırasında vücutta yıkıcı hormon salgısının azaldığı ve vücudun "tam bir restorasyon işlemi" gerçekleştirdiği belirtildi.
Uludağ Üniversitesi "Uyku Laboratuvarı" sorumlusu Prof. Dr. Mehmet Karadağ, sağlıklı yaşamın temel şartı sayılan sağlıklı uyku için şu önerilerde bulundu:
-Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin
-Yatmadan önce aşırı yemek yemeyin
-Son 5 saat içinde alkol almayın
-Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri çok fazla tüketmeyin
Yatakta kitap okunmamasını da tavsiye eden Karadağ, "Kişi, yatağa sadece yatmak, uyumak için girmeli" dedi.
Karadağ, derin uykuda, protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgısının arttığı, buna karşılık adrenalin ve yıkıcı hormon salgısının azaldığını belirtti.
Karadağ, "Büyüme hormonunun çocukluk ve gençlik dönemindeki temel belirleyici olmasının yanında, erişkinlerde de kas miktarını artırması, yağ oranlarını azaltması, deriyi gerginleştirmesi ve gençleştirmesi gibi etkileri vardır" dedi.
