Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler

Uykusuzluk problemi yaşayan kişiler günlük hayatta sürekli yorgun ve mutsuz olurlar. Bu da bu insanların günlük hayattaki işlerine, ilişkilerine ve hatta vücutlarının sağlığına yansır.

Bu sebeple uykusuzluk problemi ile başa çıkmak çok büyük bir önem teşkil etmektedir. Uyku problemini yenmek için bazı gıdaların tüketimine önem vermeli, bazı gıdaların da tüketimini durdurmalısınız. Çünkü uyku probleminin temelinde bazen de yanlış ve sağlıksız beslenme yatmaktadır. Bu sebeple bu yanlış ve sağlıksız gıdaların tüketimi mutlaka durdurulmalıdır. Bunların yerine düzenli olarak uykusuzluğa iyi gelen bazı yiyeceklerin tüketilmesi oldukça faydalı olacaktır.

Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

1. Süt

Süt oldukça sağlıklı, insan vücudu için çok faydalı doğal bir besindir. Sağlıklı bir vücuda kavuşmak için sütün düzenli olarak tüketilmesinde yarar vardır. Süt aynı zamanda uyku problemine ve uykusuzluğa da çok iyi gelmektedir. Özellikle geceleri uyumayan ve kaliteli uyku çekemediğini düşünen kişilerin kesinlikle süt içmesinde büyük bir fayda vardır.

Uyku problemi ve uykusuzluk çeken kişiler her gece yatmadan birkaç saat önce bir bardak süt içerek bu problemlerinin azaldığını görebilirler. Ancak bu konuda dikkat edilmesi gereken bir husus vardır. Bazı insanlarda geceleri içilen süt midede gaz yaratmaktadır. Bu problemi olan kişilerin gün içerisinde ve sindirim sistemi aktif olarak çalışırken süt tüketmesinin önemi büyüktür.

Yine bazı kişilerin de sütü genel olarak tüketmek konusunda problemi olabilmektedir. Bu kişilerin de süt tüketiminden geri durmak yerine laktozsuz tüketmeleri tavsiye edilir. Bu sayede sütün midelerinde yarattığı rahatsızlığın önüne geçerek, uykusuzluk problemine de çözüm olabilirler. Süt genel anlamda da insan vücudu için çok faydalı bir gıdadır.

Kemik sağlığı için önemi büyük olan sütün, özellikle gelişim çağındaki çocukların kemik gelişimlerini desteklemek adına düzenli olarak tüketilmesi büyük bir önem taşımaktadır. Benzer şekilde sütün yetişkin insanlar için de önemi büyüktür. Özellikle ileri yaşlarda kadınlarda görülen kemik erimesi probleminin önüne geçebilmek için düzenli süt tüketimine önem verilmesi çok mühimdir. Bununla birlikte süt tüketiminde de aşırıya kaçmak pek fazla tavsiye edilmez. Bu nedenle sütü her gün vücudun ihtiyacı olduğu miktarda tüketmek gerekir.

2. Yoğurt

Yoğurt, uyku problemi ve uykusuzluk konusunda süt ile benzer faydalara sahiptir. Her gün yatmadan birkaç saat önce bir kase kadar tüketilen yoğurdun bu problemi yenmek konusunda büyük katkıları vardır. Bu nedenle aşırıya kaçmamak kaydı ile düzenli olarak yoğurt tüketmek çok önemlidir.

Yoğurt gece tüketildiğinde tıpkı süt gibi bazı insanlarda birtakım mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir. Böyle bir problemi olan kişilerin de yoğurdu gün içinde tüketmeleri yararlı olacaktır. Özellikle yoğurdu sağlıklı beslenme sürecinde ara öğünlerde kimi zaman içerisine bir miktar meyve atarak tüketmek oldukça lezzetli ve sağlıklı olacaktır.

Aynı zamanda eğer mümkün ise yoğurdu kendinizin yapması da tavsiye edilir. Doğal üstten evde mayalanan yoğurtlar marketlerden satın alınan yoğurtlardan çok daha faydalıdır ve uyku problemine daha kesin bir şekilde çözüm olabilmektedir. Her zaman söylediğimiz gibi yoğurdun da aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir.

Mışıl mışıl uyutacak bir çorba tarifi:

3. Bitki Çayları

Özellikle gece yatmadan önce içilen bazı doğal bitki çayları özellikle uykusuzluk çeken insanların bu problemlerini bir çırpıda kesme özelliğine sahiptir. Bazı bitki çayları içerisinde bulundurduğu bazı maddeler sayesinde uyku problemini ortadan kaldırmakta, daha kaliteli bir uyku çekilmesini sağlamakta ve sabahları yorgun bir şekilde değil de iyi dinlenmiş bir şekilde uyanılmasına katkı sağlamaktadır. Bu nedenle uyku problemi yaşayan kişilerin bitki çayı tüketmesi çok önemlidir.

Bu noktada da doğru bitki çayları bulunmalı ve bu bitki çaylarının doğal olduğundan emin olunmalıdır. Aynı zamanda bitki çayı tüketirken gün içinde fazla miktarda kahve ve siyah çay tüketiminden de kaçınmakta fayda vardır. Çünkü özellikle gece başta olmak üzere gün içerisinde fazla miktarda kahve ya da siyah çay tüketilmesi uykusuzluğu tetiklemektedir. Eğer siz de uyku problemi yaşıyorsanız kahve ve siyah çayı azaltıp yerine yeterli miktarda bitki çayı tüketerek bu probleminizden kurtulabildiğinizi göreceksiniz. Yine de bitki çayı tüketirken de aşırıya kaçmaktan kaçınmalısınız.