Uzmanından Bayramda Beslenme Önerileri

Iğdır İl Sağlık Müdürü Dr. Alpaslan Erol, Ramazan Bayramı’nda beslenme önerilerinde bulundu.Iğdır İl Sağlık Müdürü Dr. Alpaslan Erol, bayramın ilk gününden kahvaltının atlanmaması gerektiğini belirtti. Bayramda sağlıklı beslenmenin püf noktalarına dikkat çeken Erol, “Bir aylık oruçtan normal beslenmeye geçiş sürecinde, kahvaltıda hamur işleri yerine peynir, zeytin, domates, salatalık, reçel, kepekli ekmek, buğday gevreği, süt, meyve gibi hafif besinler yenerek güne başlanmalıdır. Beslenmeyi fazla miktarda yüklenerek değil, gün içerisinde az miktarlarda öğünlere dağıtılarak yapmalı, öğün düzeni 3 ana öğün, 3 ara öğün olacak şekilde ayarlanmalıdır. Ayrıca fiziksel aktivitenin ve sıvı alımının arttırılması sağlığı olumlu yönde etkileyeceğinden, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkân sağlayacaktır” dedi.Gelenekselleşmiş olan bayram ziyaretlerinde şerbetli, hamurlu tatlılar yerine, meyve tatlısı, sütlü tatlılar tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Erol, “Böylelikle enerji ihtiyacınız dengelenecektir. Çünkü fazla miktarda ve yağlı besinler ile çok miktarda tatlı tüketimi sonucunda da kişilerde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı, tansiyon yükselmesi gibi pek çok sağlık problemi görülebilmektedir. Bayramda dikkat edeceğiniz bu küçük önerilerle sevdiklerinizle keyifli bir bayram yaşamanızı ve sağlıkla kalmanızı dilerim” şeklinde konuştu.