Uzmanlardan Okul Çağındaki Çocuklara Beslenme Önerileri

Özel Avrupa Hastanesi'nde görev yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Yeter, okul çağındaki çocukların beslenmesi konusunda ailelere uyarılarda bulundu. Sabah okula giden çocuklar için kahvaltının çok önemli olduğunu vurgulayan Yeter, şöyle konuştu:“Kahvaltının önemi çok büyük. Çocuklarımıza mutlaka kahvaltı yaptırarak okula göndermemiz gerekiyor. Kahvaltıda proteinden zengin besinler yumurta, peynir, domates, salatalık gibi sebzeler, tost yapılabilir, sütle birlikte tahıl gevrekleri olabilir. Meyve verilebilir, beraberinde fındık tercih edilebilir.”Kahvaltı sonrasında, çocukların okulda ara öğünlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yeter, şunları söyledi: “Kahvaltıyla gönderilen çocukların ara öğünleri de çok önemlidir. Ders saatlerini ayarlayarak beslenme çantalarına veya önlüklerinin cebine fındık, kuru üzüm veya kuru kayısı koymalıdır. Hem enerjileri düşmeyecek hem de beyinlerini kullanmaları daha kolay olacaktır.”“KIZARTMADAN UZAK DURUN”Beslenme çantasına koyulan yiyeceklerin hazır alınması yerine evde yapılarak konmasının daha sağlıklı olduğunu dile getiren Yeter, sözlerini şöyle sürdürdü: “Beslenme çantası çok önemlidir. Beslenme çantasına hazır alınmış kek yerine evde yapılmış kek koyulabilir. Yine evde yapılmış peynirli veya sebzeli poğaça, süt, meyve suyu koyulabilir. Kızartılmış besinleri çok fazla tercih etmemek gerekiyor. Çünkü, çocuklarda obezite büyük risk ve giderek artmaktadır. Bu yüzden mümkün olduğunca kızartmadan uzak duralım, meyve ve kuruyemişi çantalarında eksik etmeyelim.”