Uzmanlardan sağlık önerileri
Denizli Devlet Hastanesi Başhekim Yardımcısı Nöroşirürjist Op. Dr. Veli Çıtışlı, yataktan kalkış sırasında bacağın kıvrılmaması ve koldan da destek alınmaması halinde boyun ve bel ağrısı şikayetlerinin artabileceğini söyledi.
Bel ve boyun ağrılarının duruş, oturuş, yatış ve kalkış hatalarından kaynaklandığını ifade eden Op. Dr. Çıtışlı, özellikle yataktan bacak kıvrılıp koldan destek alınarak kalkılması gerektiğini kaydetti. Sırttaki omurgaların her 2 yanında bulunan kasların gerilmesi durumunda sırt ağrılarının başladığını anlatan Çıtışlı, "Yanlış duruş, oturuş, yatış ve kalkışların, kas gerilmesinin en önemli sebebi strestir. Strese girildiğinde önce boyun kasları gerilir. Bu gerilme sonucunda 'C' harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır ve sinirler baskı altında kalır. Bu baskıyla birlikte sırttaki kaslar gerilir ve ağrı duyulur" diye konuştu.
DEVAMLI OTURARAK ÇALIŞANLAR DİKKAT!
Masa başında çalışanlarda boyun ve sırt ağrılarının yoğun olarak görüldüğünü kaydeden Çıtışlı, "Ağrılar bir yere fazla uzanma, yatarken başın yastıktan düşmesi ve aşırı stresten de olabilir. Devamlı oturarak çalışmak zorunda olanlar, mümkün olduğunca dik oturmalı ve sık sık ayağa kalkarak hareket etmelidir. Uzun süreli araç kullananlar da belli aralıklarla istirahat etmelidir" dedi.
Op. Dr. Veli Çıtışlı, yatıp kalkarken şunlara dikkat edilmesini önerdi:
"Yüzüstü yerine yan yatarak uyunmalıdır. Baş ve boyuna yastık yardımıyla duruş sağlanmalı ve kollar aşağıda tutulmalıdır. Sert ortopedik yatak kullanılması, bel ve boyunda rahatlık sağlayacaktır. Ayrıca yatak altına tahta konulması da faydalıdır. Kalkarken de bacak kıvrılıp koldan destek alınarak kalkılması muhtemel ağrıların önüne geçecektir."
