Vücudunuzu kışa hazırlayın
Malum havalar iyice soğumaya başladı. Kış geliyor. Bu dönemde sağlığmız için yapmamız gerekenleri gözden geçirip kendinizi kışın olumsuz etkilerine karşı güçlendirin.
Mevsim geçişlerinde metabolizmada ciddi değişiklikler olur. Bu değişime uyum yaşla birlikte azalır. Yaşlılarda ilkbahar ve sonbaharda ölümler daha fazladır. Özellikle kalp ve solunum yolları rahatsızlığı olan yaşlılarımız soğuk havaya maruz kalmamaya daha çok dikkat etmeli. Rutin bir kontrol faydalı olabilir. Grip aşısı, olası salgınlardan etkilenmemeyi ya da daha az etkilenmeyi, daha hafif atlatmayı sağlayabilir.
Okul mevsiminin de başlaması ile bulaşıcı hastalıklara daha açı k olan çocuklarda besin çeşitliliği, enerji veren gıdalar önemlidir. Isıya uyumlu giyinmeleri, terli iken soğuk ortama çıkmamalarında fayda var. C vitamini takviyesi yararlıdır.
Okul mevsiminin de başlaması ile bulaşıcı hastalıklara daha açı k olan çocuklarda besin çeşitliliği, enerji veren gıdalar önemlidir. Isıya uyumlu giyinmeleri, terli iken soğuk ortama çıkmamalarında fayda var. C vitamini takviyesi yararlıdır.
Bu yaş grubunda en korkulan şey ani gelebilecek kalp krizidir. Bu sıralar bir check-up'tan geçmekte fayda var. Düzenli yürüyüş, zeytinyağı, omega 3, Koenzim Q 10, C vitamini (tek seferde 500 mg'ı aşmadan), E vitamini (d formu), sebze ağırlıklı beslenme, meyve tüketme, aşırı alkolden kaçınma, ara sıra bebe aspirini (50 mg bile yeterli) kolay ve etkin bir koruma sağlar.
Her gün duymaktan nefret ettiğinizi biliyorum, "bırakın" demeyeceğim onu zaten herkes söylüyor ve en iyisinin içmemek olduğunu zaten biliyorsunuz.
Ama bırakana kadar hiç değilse filtre kullanın. Sigarada, 6000 civarında kimyasal var, size sigarayı içiren ise nikotin. Nikotin damarları büzüştürür ve dokulara kan gidişini azaltır, ama kanser ve hücre hasarına bağlı diğer hastalıklardan asıl sorumlu olan katran içeriğindeki yanma ürünleri ve ağır metallerdir. Bırakana kadar filtre kullanarak hiç değilse diğer kimyasallara maruziyetinizi azaltırsınız. Bunun yanı sıra günde 3 kez 500 mg C vitamini ile hasarı bir nebze düşürmüş olursunuz.
Bunlar dışında her gün karşınıza sağlık için alınması gereken doğal gıdalar listesi, yapılması gerekenler listesi gibi kafanızı karıştıran ve sizi daha fazla strese sokan, bir bölümü ticari sömürü, bir bölümü boş inançtan kaynaklanan binbir çeşit kaotik öneriyi kaale almayın. Ancak özel şikayetleriniz varsa belli bir diyet türü ya da besin desteği ya da bitkisel destek size daha fazla sağlık sunabilir. Bu da hekim önerisi varsa işe yarayabilir. Komşu, arkadaş tavsiyesine göre tedavi yöntemlerini uygulamaya kalkmayın.
Zayıflama amaçlı, hekim tavsiyesi dışında hiçbir doğal tedavi yöntemini, bitkisini denemeyin. Hemen her gün ölümle sonuçlanan sahte, yanlış, sakıncalı ürünle tedavi haberleri manşetlerde yer alıyor.
Düzenli ve yeterli uyku, vücut direnci için çok önemli. Özellikle mevsim geçişi yaşadığımız bu dönemde vücut direncinizi düşürebilecek diğer etmenler yanında, uykusuzluktan kaçınmayı da göz önünde bulundurun.
