Wings for Life World Run’a nasıl hazırlanılır?

İster binlerce kişiyle beraber İzmir’e gidebilin, isterse de App Run vasıtasıyla bu özel koşuya katılın, öncesinde mutlaka bir hazırlık sürecinden geçmeniz gerekiyor.

Eğer nasıl hazırlanmanız gerektiğini henüz planlamadıysanız sizin için basit öneriler toparladık. Hemen Wings for Life World Run hazırlıklarına başlayabilirsiniz.

Durmayın koşun:

Uzmanlar koşu mesafelerinin sürekli yapılan uzun koşular sayesinde uzayabileceği konusunda hem fikir. Yani ne kadar çok uzun mesafe koşarsanız, sonraki sefere bu mesafenin üzerine biraz daha metre koyma imkanına sahip olursunuz. Wings for Life World Run’a kadar koşu mesafelerinizi düzenli olarak arttırın. Göreceksiniz ki ‘’Ben o kadar süre nasıl koşarım’ dediğiniz mesafeler tarih olacak. İdeal olan her hafta koşu sürenize 15 dakika ilave etmek.

Dinlenmenin en iyi yolu esneme

Sürekli koşamazsınız. Bu sebeple de vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var. Dinlenmenin en iyi yollarından biri de esnemedir. Her antrenman sonrasında esneme egzersizi yapmanın faydasını göreceksiniz. Ayrıca kendinizi de daha iyi hissedeceksiniz.

Hedef oluşturun

Wings for Life World Run’da sabit bir bitiş çizgisi yok. Yarış başladıktan yarım saat sonra 15 km hızla yola çıkacak Ford Kuga Yakalama Aracı’na yakalanmamaya çalışacaksınız. Yani bitiş çizgisi sizsiniz. O sebeple önce kendinize bir hedef belirlemelisiniz. Ve tabii ki bu hedefe uygun bir hız. Bu hızı belirlemenin en iyi yolu da antrenmanlar. Zaten yeteri kadar dinlendiniz. Hadi yeniden koşmaya başlayın.

Karbonhidrat ve potasyum önemli

Yemek yemek her spor için en kritik noktalardan biri. Wings for Life World Run’a hazırlık için de çok önemli. Her antrenman gününde midemizi hafif yiyeceklerle doldurmalıyız. Ama yiyecekler muhakkak karbonhidrat ve potasyum barındırmalı. Antrenman sürecinde muz, yulaflı yiyecekler ve yoğurt en yakın arkadaşınızdır.

Eğlenin ve öneminin farkına varın

Kabul edelim ki Wings for Life World Run bir koşu organizasyonu. Ama özünde çok önemli bir amaca hizmet ediyor. Tüm dünyanın bir araya gelerek omurilik felcini ortadan kaldırılmasını hedefliyor. O sebeple gerek hazırlanırken gerek de etkinlik sırasında eğlenin. Eğlenin ki bir çözüm bekleyen herkese moral olun. Wings for Life World Run’ın önemini de aklınızdan hiç çıkarmayın ki sayımız giderek artısın, çözüme giden yol kısalsın.

.

Detaylar ve başvurular için TIKLAYIN!