BİZE ULAŞIN
Kilo vermek için hep mucize arıyoruz değil mi? Minimum çaba maksimum sonuç lütfen. Ne? Bu mümkün değil mi? Tüh.
Oldukça yoğun hayatlar yaşıyoruz, hatta o kadar yoğun ki, geçtiğimiz hafta yetişkinlerin yarısının hiç egzersiz yapmadığını gösteren bir araştırma yayınlandı. Bu önemli bir sorunu işaret eden önemli bir istatistiki veri. Hepimiz gerçekten çok mu yoğunuz, yoksa sadece tembel miyiz? Kanepeyle içli dışlı bir hayat yaşamak kolay. Ama o diziye biraz ara verin ve poponuzu hareket ettirin. Ayrıca yağ yakmaya yardımcı bu gıdaları da bilin.
İşte yağ yakmak için faydalı beş gıda. (Bu yine de egzersizden kurtulduğunuz anlamına gelmiyor)
1. Acı biber
Bu biberlerde bulunan ve bibere acılığını veren kapsaisin isimli madde, aynı zamanda kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Acı biberleri ister sebze halinde ister pul biber olarak alabilirsiniz.
Alternatif olarak neredeyse her yemekte kullanabileceğiniz acı bir sos da alabilirsiniz.
2. Tam tahıllar
Tam tahılları vücudunuzun iki kat daha fazla çalışmasını sağlar. Esmer pirinç gibi gıdaları sindirirken vücudumuz, ihtiyacımız olmayan işlenmiş gıdaları sindirmeye göre iki kat daha fazla kalori yakar. İnsanlar genelde kilo alma endişesiyle tam tahıl yemeyi bırakırlar ama işte gerçek bu değil.
3. Hindistan cevizi
Bunu beklemiyordunuz değil mi? Hindistan cevizi, orta zincir trigliseritler açısından zengindir. Bu size bir şey ifade etti mi? Evet bana da etmedi ama burada yazdığına göre orta zincir trigliseritler, metbolizma hızımızı % 30 oranında yükseltiyor. Şimdi bu anlayabildiğimiz bir istatistik işte. Günlük normal sütünüzün yerini hindistan cevizi sütüyle değiştirmeye ne dersiniz? Hem sağlıklı, hem lezzetli hem de yağ yakıcı özellikte. Eğer süt içmiyorsanız, hindistan cevizi gevrekleri de ikindi atıştırmalığı olarak mükemmel olabilirler.
4. Avokado
Avokadolar en sevdiğim yiyeceklerden biri. Kremamsı, yağlı ve sağlıklı. Lezzetli olmalarının ve avokadodan iyi sos olmasının yanısıra (guacamole sevmeyen var mı?), metabolizmamızı yükseltiyor ve yağı enerjiye dönüştürme sürecini hızlandırıyorlar. Hızlı bir guacamole tarifi: birkaç avokadoyu püre haline getirin, kırmızı soğan doğrayın, biraz tuz ve birkaç damla da limon suyu ekleyin. İşte hazır! Yanında havuç veya salatalık dilimleriyle servis edebilirsiniz.
5. Zencefil
Bu benim için de yeni ama zencefiller yağ yakmak için mükemmele gıdalar. Vücut sıcaklığınızı yükseltme özelliğine sahipler, bunun anlamı da vücudunuz sıcaklığı aşağı çekmek için kalori harcıyor. Taze zencefil çorbalara eklenebilir, pişmiş olarak da pek çok farklı yemekte kullanabilirsiniz.
Lifle dolu ve atıştırma isteğinizi uzun süre bastıracak ve yemekler arası tok tutacak daha birçok başka gıda da var. Mercimek, muz, kinoa ve fındık, ceviz vb. akşam saat 9'da gelen şeker isteğini uzak tutuyor. Hadi ama kim bir kase dolu kinoayı, donut yemeye tercih etmez ki? Evet, kimse bunun kolay olacağını söylemedi...
DİYET YAPARKEN İMDADINIZA KOŞAN HARİKA BİR YEMEK:
