Yanlış ''detoks'' uygulamasıyla sağlığınızdan olmayın

Ankara - Son yıllarda sıkça kullanılan "detoks" yönteminin, uzun süreli ve yanlış uygulanması halinde, zihinsel bulanıklık ve epilepsiye
kadar gidebilen beyin hasarlarına yol açabileceği belirtildi.Diyetisyen Lale Sağlık, yaptığı açıklamada, vücutta "toksin" adı
verilen zararlı bazı kimyasallar bulunduğunu ve bu maddelerin vücutta irikebildiğini söyledi.

İnsan vücudunun, gece ve sabah erken saatlerde kendisini temizlemek için programlandığını anlatan Sağlık, terleme, solunum, idrar yapma,
dışkılama ve safra oluşumu gibi doğal yollarla toksinlerden arınıldığını belirtti.Sağlık, toksinlerin vücuttan yeterli atılamaması halinde, yorgunluk,
güçsüzlük, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, ağrı ve güçsüzlük, sinirlilik,
bunaltı hissi, değişken ruhsal yapı ve bağışıklılık sisteminin yavaşlaması gibi birçok fiziksel ve ruhsal sağlık sorununa neden
olabildiğine dikkati çekti.

Sağlık, detoksun içinde, gıdaların doğru tüketimi dışında; fiziksel aktiviteyi artırma, ruhsal detoksa destek için güne müzikle başlama,
yoga, meditasyon gibi uygulamalardan yararlanma, olanaklar ölçüsünde SPA'lardan, masajdan, sauna, buhar banyosu ve termal banyolardan
faydalanma gibi faaliyetlerin de bulunduğunu kaydetti.Detoksun kilo vermeye yönelik bir diyet olmadığını ancak bir miktar kilo
kaybının söz konusu olduğunu kaydeden Sağlık, "Ancak bunun nedeni aşırı tuzlu, yağlı, şekerli besinlerin sınırlandırılması, fiziksel aktivitenin
artması ve toksin yükünün azalmasına bağlı metabolizma hızında meydana gelen artıştır" diye konuştu.

Sağlık, uzun süreli yanlış detoks uygulamalarının, "aşırı oranda sıvı ve tuz kaybına bağlı zihinsel bulanıklık ve epilepsiye kadar gidebilen
beyin hasarlarına" yol açabileceği uyarısında bulundu.Detoks programına başlanacak günden bir önceki akşam itibarıyla alkolün
bırakılması ya da sadece bir kadeh kırmızı şarapla sınırlandırılması gerektiğini belirten Sağlık, "sigarayı tamamen bırakın, kafeinli
içeceklerden, kafein içeren ilaçlardan ve yiyeceklerden uzaklaşın" dedi.

Sağlık, yemeklerde sık sık maydanoz ve sarımsak kullanarak detoksa destek olunmasını önererek, "Uyanır uyanmaz bir iki bardak ılık su
içmeye çalışın. Taze limon ile tatlandırılmış su ise toksin atma hızınızı artıracaktır" dedi.Sebze ve meyvelerin içerdikleri özel bazı maddelerin çok güçlü detoks
etkisi olduğunu ifade eden Sağlık, havuç, kereviz, marul, lahana, kara lahana, brüksel lahanası, ıspanak, kabak, brokoli, domates, enginar,
salatalık, sarımsak gibi sebzelerle birlikte bir miktar meyve (elma, kırmızı erik, portakal, kivi, siyah üzüm, şeftali, kayısı, greyfurt,
muz, vişne, böğürtlen, ananas) ve şifalı bitkiler (maydanoz, nane, dereotu, fesleğen vb.) yiyeceklerin mutlaka düzenli olarak tüketilmesi
gerektiğini bildirdi.