Yaşlanmayı geciktirmek ve genç görünmek istiyorsanız bunları yapın

Sonsuza kadar yaşamak tabi ki mümkün değil. Ancak daha uzun, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için yapabilecekleriniz olduğunu unutmayın. Sadece belki de bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek ya da bazılarını hayatınıza eklemeniz gerekebilir.

Yapılan araştırmalara göre, yanlış beslenme, hareketsizlik, sigara ve alkol yaşam süresini kısaltabildiği gibi, hepsinin bir araya gelmesiyle insan ömrü 12 yıl kısalabilmektedir. Ancak bunlara dikkat ederseniz ömrünüzü uzatmak hiç te zor değil.

İşte sağlıklı ve uzun yaşam için dikkat edeceğiniz noktalar

Aşırı yemek yemeyin

Japonlar dünyada uzun yaşayan insanlar olarak bilinirler. Çünkü, bir uzmana göre, onlar %80 doygunluk hissedene kadar yemek yerler. Karnınızın %80 doyduğunu anlayabilmek için daha yavaş yemek yemelisiniz. Daha az yemek, sizin daha uzun bir ömre sahip olmanızı sağlar, çünkü kaloriler vücutta tiroid hormonu T3’ü arttırır ve bu da metabolizmanızı yavaşlatır.

Daha fazla seks yapın

İyi bir cinsel yaşam pozitif hormonların salınmasını mümkün kılar, yüksek miktarda kalori yakmanızı sağlar, kan basıncını azaltır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, uykuyu daha kaliteli hale getirir, aşırı kiloları azaltır ve kalbinizi korur. Daha uzun yaşamanız için haftada iki veya üç defa seks yapmanız önerilir.

Televizyonu ve bilgisayarı kapatın

Ekran karşısında fazla vakit geçirmek daha az harekete neden olur ve sağlığınız açısından zararlıdır. Yapılan bir araştırmaya göre, günde 4 saat televizyon izleyen insanlar, günde 2 saat veya daha az televizyon izleyen insanlara göre hareketsiz bir yaşam sürmeyle ilişkili nedenlerden hayata veda etmeye %50 daha yatkındırlar. Öte yandan, günümüzde bilgisayar da hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak bilgisayar başında çok kalmak yerine, zaman zaman ara vermek, bilgisayar başından kalkıp biraz dolaşmak, hareket etmek gerekir.

Güneşte fazla kalmayın

Güneşin vücudumuza yararları olduğu gibi, zararları da yok değil. Tahriş, yanıklar ve hatta cilt kanseri gibi sorunlardan kaçınmak için mümkün olduğunca zararlı UV ışınlarından kaçınmak uygun olur. Aynı zamanda, kırışıklıkların, lekelerin ve çillerin oluşmaması sayesinde daha genç görüneceksiniz. Yazın dışarı çıktığınızda sırf yüzünüze değil, aynı zamanda göğsünüze, boynunuza, omuzlarınıza, kollarınız ve ellerinize en az 40 koruma faktörlü krem sürmelisiniz.

Sosyal bir kişi olun

Araştırmalara göre, çevresinde her zaman arkadaşları, yakınları ve ailesi olan insanlar kalp sorunlarıyla daha az karşılaştıklarını göstermektedir. Yalnızlık depresyona, strese, yüksek kolesterole, anksiteye, korkuya neden olabilmektedir.

Sebze ve meyve yiyin

Sağlıklı yaşam için sebze ve meyve yemek kaçınılmazdır. Aburcubur, tuzlu, patates gibi yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimini artırmak kalp hastalıkları, kanseri, obezite, kolesterolü gibi rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olurlar.

Egzersiz yapın

Günlük yaşantınıza her gün biraz yürüyüş ve egzersiz ekleyin. Mümkün olduğunca hareketsizlikten uzak durun. Fiziksel aktivite ve uzun ömür arasında yakın bir ilişki vardır. Bir spor yapmak ömrünüzü 4 yıla kadar artırabilmektedir ve aynı zamanda kalbiniz, ciğerleriniz, zihniniz ve ruh haliniz üzerinde oldukça olumlu etkilere sahiptir.

Sigara içmeyin

Sigara, sağlıklı yaşam için uzak durmanız gereken bir alışkanlıktır, birçok hastalığın ilerlemesinde etkin rol oynar. 35 yaşında sigarayı bırakan kadınlar ömürlerine 6-8 yıl katarlar.

İçkiyi azaltın

Alkol sınırını iyi ayarlamadığınız takdirde karaciğer ve pankreasta rahatsızlıklarla karşılaşma oranınız artar, sağlık sorunları ortaya çıkar.