Yaz Beslenmesine Dikkat

Bartın Halk Sağlığı Müdürlüğü tarafından, yaz mevsiminin gelmesiyle çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı alınması gereken tedbirler hakkında bilgilendirme yapıldı.

Bartın Halk Sağlığı Müdürlüğünden yapılan açıklamada, "Yaz mevsiminin etkisini göstermeye başladığı şu günlerde, hava sıcaklığının artmasıyla birlikte, bir takım sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Buda mineral kayıplarına neden olmaktadır. Mineral eksikliklerinde, kan basıncında, kalp ritminde, kas fonksiyonlarında vücuttaki sıvı dengesinin sürdürülmesinde ve daha bir çok vücut işlevinde ve olumsuz etkileri görülmektedir. Bu kayıplar, çocuklar, yaşlılar, kalp hastaları, hiper tansiyon, diyabet gibi kronik hastalıkları bulunanlar, hamileler gibi risk guruplarında etkisini daha fazla göstermektedir. Gün içerisinde en az 4-5 öğün azar azar sık sık olacak şekilde dengeli öğünler tüketin. Mutlaka kahvaltınızı yapın. Kızartmalar yerine, haşlama, ızgara gibi sağlıklı yöntemler uygulayın. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Enerjisi yüksek tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tüketin. Günde en az 2-2 buçuk litre su tüketin. Kahve çay, gazlı içecekler yerine, süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları tercih edin. Besin zehirlenmeleri önleyebilmek için açıkta satılan gıdalardan uzak durun. Yaz aylarında sık görülen ishallerden korunmak için sebze ve meyveleri bol su ile yıkayın ve hijyen kurallarına uyunuz" denildi.