Yazın Çocuklarda İştahsızlık

Çocuklar yaz atmosferinde sık sık yüzdükleri veya koşturdukları için hızla yakarlar. Bu durum aileler, çocuklarının ya hiç kilo almadığı ya da zayıfladığı saplantısına kapılırlar. Oysa bir çocuğun yeterli beslenmesi demek, yaşına uygun vücut ağırlığı ve uygun boy uzunluğu değerlerine sahip olacak şekilde beslenmesi demektir. Dış ortamda daha çok vakit geçiren çocuklar, normalden daha sık ve az yerler. Böylece yemek zamanında masada hiçbirşey yiyemezler. Çünkü aralarda mideyi dolduracak veya doluluk hissi verecek şeyler yerler. Bütün bu saydığımız durumlar sizin çocuğunuzu da etkileyebilir. Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla da çocukların bu aylarda daha fazla efor harcamaları nedeniyle fazla su veya sıvı alırlar ya da suyu yemek öncesi veya olur olmadık zamanlarda içerler. Bu durum zaten küçük olan mide kapasitesini de etkileyerek çocukların iştahlarını kapatır. Bunun yanında sık sık meyve suyu, kola ve diğer içecekler gibi sıvılarla da midelerini doldururlar.

1-3 yaş çocuklar için örnek beslenme
Kahvaltı
1 çay bardağı süt veya meyve suyu
1 kibrit kutusu peynir veya bir yumurta (haftada 2-3 kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin, 1 domates
2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
1 orta dilim ekmek

Ara öğün
1 orta boy veya 1 çay bardağı süt (kahvaltıdaki sütün yerine)

Öğle yemeği
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4-5 yemek kaşığı pilav, makarna veya patates püresi
1 çay bardağı yoğurt

İkindi
1 çay bardağı meyve suyu
4-5 adet bisküvi veya kraker

Akşam yemeği
1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla)
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
1 orta dilim ekmek

---

Yaz döneminde çocuklar aktivite halinde bulundukları için istahsızlık sorunu oluşur. Bu aylarda sıcaklıkların artmasıyla da çocukların bu aylarda daha fazla efor harcamaları nedeniyle fazla su veya sıvı alırlar ya da suyu yemek öncesi veya olur olmadık zamanlarda içerler. Bu durum zaten küçük olan mide kapasitesini de etkileyerek çocukların iştahlarını kapatır. Bunun yanında sık sık meyve suyu,kola ve diğer içecekler gibi sıvılarla da midelerini doldururlar. 5 yaş çocuklar için örnek beslenme
Sabah kahvaltısı
1 çay bardağı süt veya evde yapılmış taze meyve suyu
1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta (haftada 2-3 kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin
1 domates
3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
2 orta dilim ekmek

Ara öğün
1 porsiyon meyve

Öğle yemeği
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
5-6 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 çay bardağı yoğurt
1 orta dilim ekmek
1 kase salata

İkindi
1 çay bardağı süt veya meyve suyu
1 dilim kek veya poğaça

Akşam yemeği
1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla)
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
2 orta dilim ekmek
1 kase salata