Yeme İsteği Nasıl Önlenir?

Soru: Ben evde çalışıyorum ve mutfağım bana yakın olduğundan dolayı kendimi durduramıyorum. Zararlı yiyeceklerden kendimi hep uzak tutmaya çalışıyorum fakat yeterli yemediğimi düşünüyorum, sadece sebze yemeliyim lütfen bu durumu düzeltmeme yardımcı olun. Ayşe
Cevap: Yemeğin kolay ulaşılabilir bir yerde olması büyük bir sorundur. Ama şu da bir gerçek ki insan yemek istedikten sonra her yerde yer. biz yemeği ister istemez düşünmeyiz, aç mıyız tok muyuz diye düşünür ve yeriz peki
1) Siz, niçin yiyorsunuz? Belirli bir sebebi var mı? Açlık, sıkıntı..
2) Siz açlığınız nasıl hissediyorsunuz ve doyduğunuz kanısına nasıl varıyorsunuz?
Çoğu zaman aç olduğumuzdan dolayı yemek yemeyiz. Gerçekten ne zaman aç olduğumuzu ve ne zaman doyduğumuzu anlamaya başladığımızda kilolarımızı kontrol etmeye bağlıyacağız. Ben size bir gaye katmak için sizi biraz cesaretlendireyim her bir gününüze odaklanın ilk haftadan sonra gelişiminizi değerlendirin kendinize başka görevler vermek için karar vermeniz gerekmektedir veya orijinal görevinize sabit bir şekilde devam etmelisiniz gayelerinizde emin belirli ve ölçülebilir bir şekilde devam edin örneğin ben dolabın üstüne bir günlük yazacağım benim niçin yemek yediğimi açlık ve tokluk hislerimi hepsini not edeceğim.

İyi şanslar.

Lynn Grieger