''Yemek yemek için gebeliği bahane etmeyin!''

Hamileliği süresince spor yapmayı hiç bırakmayan hatta yaptığı ezgersizlerde kilolarca ağırlıkları da kaldıran Mirella Ingamells, TV'lerde yayınlanan çikolata, cips reklamlarından sonra hindistan cevizi ve granola mezesi ile bu isteğini giderdiğini anlatıyor. 35 yaşında olan Ingamells'in doğan çocuğu Atari Maya şu anda 5 aylık ve oldukça sağlıklı.

Hamileliği ile ilgili Yummy Mummy adlı bir kitap yazan mirella Ingamells tecrübelerini ve tavsiyelerini bu kitabıyla anne adayları ile paylaşıyor. Hamilelikte egzersizin tehlikeli olmadığını bir uzmanla yapılması gerektiğini anlatan Ingamells, gebelik sonrası vücutta önemli değişimler yaşandığı ancak bunların hamilelik sonrası bu kadar kolay ve hemen geçmediğini bu nedenle kadınların kendi refahları için spor yapmayı bırakmaması gerektiğini söylüyor.

Müzik yapımcısı eşi ile ibiza'da yaşan ve hamlelik süresince kendisinin kişisel antrenörlüğünü yapan Mirella Ingamells, hamilelik süresince alınan kiloların kandınların kendisine olan güven kaybetmelerine neden olabileceği gibi mutsuz bir yaşam sürmelerine de alan açabileceğini düşünüyor.

Doğum yaptıktan sonra da çalışmalarına devam eden Mirella Ingamells, eşi ve çocuğuyla artık 3 kişilik bir aile olduklarını paylaşıyor. Gerek hamile iken gerekse doğumdan sonra yaptığı çalışmalardan fotoğraflar paylaşan Mirella Ingamells'in formunu kısa sürede yakaladığı görünüyor.

Peki nelere dikkat etmeliler?

Fotoğraflar bakıldığı zaman bayan Ingamells'in egzersizleri hamile biri için oldukça tehlikeli görünüyor. Ancak Daily Mail'de yer alan haberde bu konu ilgili dikkat edilmesi gereken konular şu şekilde veriliyor:

-Sakatlıkları önlemek için çalışmalardan önce çok iyi ısının
-Nefes alış verişinizi doğru kontrol edin
-Hamileliğinizin üçüncü ayından sonra sırt üstü ve yüz üstü çalışmalardan kaçının.
-Hamileliğinizin son haftalarında çalışma sürenizi 45-60 dakikadan 30 dakikaya düşürün.
-Son aylarda daha çok yüzmeye vakit ayırın.

Spor yapmanın önemine vurgu yapan Ingamells, hamilelerin kayak, dağ bisikleti, kontak sporu gibi tehlikeli spor dalları yerine; yürüyüş, yüzme, bisiklet sürüşü, yoga/pilates ve uzman kontrolünde ağırlık çalışma gibi ezgersizleri öneriyor.