BİZE ULAŞIN
Gündelik hayatın rutini haline gelen alışkanlıklar sağlığınızı enerji seviyesinden sindirim sistemine kadar pek çok anlamda etkiler. Yemekten sonraki uykuda işte bu alışkanlıklar arasında yerini alır. Peki yemekten sonraki uyku vücudunuzu nasıl etkiler?
Normalde, yemeğinizi sindirirken üretilen asit midede bulunur. Sıvı akımını aşağıya doğru ittiği için yerçekiminin burada büyük yardımı vardır. Asit yatarken midede hareket eder ve sindirim sisteminin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu mide ekşimesine, göğsünüzde veya boğazınızda ağrılı bir yanma hissine yol açabilir.
Uykudan hemen önce büyük bir öğün yerseniz, tam sindirim süreci siz uyurken devam eder. Kötü uykunun nedeni herkes için farklı olabilir. Metabolizma aşamasında zihninizin daha aktif olması, daha az derin uyumanıza neden olabilir. Diğer bir neden, mide ekşimesi semptomları nedeniyle uyanık kalmanız olabilir. Aynı zamanda ne tür yiyecek aldığınıza ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.
Metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olur. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman REM uykusuna girildiği süreçtir. Ürkütücü rüyalar gördüğünüzü fark ederseniz, şekerleme zamanına bu kadar yakın bir zamanda yemeyi bırakmaya çalışın.
Bazı insanlar, noktüri olarak bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşarlar. Bu, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Bu, yemeğinizin idrar söktürücü olabileceği veya başka bir deyişle, daha fazla idrar yapma isteği anlamına gelir. Ancak pek çok insanın bilmediği şey, çayda, çikolata içeren pişmiş tatlılarda ve bazı ilaçlarda da mevcut olduğudur.
Yemekten hemen sonra uyuduğunuzda vücudunuza kalori yakması için yeterli zaman vermezsiniz.
Mide ekşimesi veya uykusuz geceler gibi sorunların oluşmasını önlemek için, gece kestirmeden veya yatmadan önce midenizin tüm içeriğinin ince bağırsağa taşınmasını istersiniz. Beslenme uzmanları bunun yaklaşık 3 saat içinde gerçekleştiğini söylüyor.
