Yeni Anne, Diyet ve Egzersiz Yapar Mı?

Soru: Yenidoğan bebeğimi emziriyorum ve kilo vermek istiyorum. Sadece diyet yapmak yeterli mi, yoksa biraz da egzersiz yapmalı mıyım? Eğer diyet yaparsam sütüm etkilenir mi?

Cevap: Sağlık kurumları doğumdan sonra sağlıklı kilo vermeyi desteklemektedir. Institude of Medicine çok kilolu süt veren annelerin haftada yaklaşık 1.1 pound (0.5 kg) vermeleri gerektiğini açıklamıştır.

Davis'teki Kaliforniya Üniversitesi bu tavsiyeyi desteklemektedir. O halde sütünüzün zarar göreceği konusunda endişelenmeksizin egzersiz yapın. Kilo vermek için en sağlıklı yol diyetle birlikte egzersiz yapmaktır. Kaliforniya Üniversitesinde yapılan araştırmada üç tip kadın incelenmiştir: diyet yapmayan, sadece diyet yapan ve hem diyet hem egzersiz yapan. Araştırmaya göre verilen kilolar bu üç grupta değişiklik göstermesine rağmen, bebeklerin gelişimlerinde ve emzirme sürelerinde bir değişiklik olmamıştır. Diyet yapmayanlar çok az kilo verirken diğer iki gruptaki bayanlar daha fazla kilo vermişlerdir.

İlginç olan şu ki hem diyet hep egzersiz yapan kadınlar tamamen yağ kaybederken, sadece diyet yapanlar verdikleri kiloların sadece 2/3 ü oranında yağ kaybetmişlerdir.Emzirirken diyet programınızın içinde egzersiz yapmanız tavsiye edilen en iyi çözümdür.

Sue Gilbert