Yılbaşı gecesi nasıl beslenilmeli? Uzmanından uyarı

Yeni yılın ilk gününde mide, bağırsak problemleri, baş ağrısı, kilo artışı ile karşılaşmamak için basit birkaç önlemin yeterli olacağını belirten Aydın, "Yılbaşı gecesi için sebzeli salatalar (ezme, karnabahar salatası, kereviz salatası), yoğurtlu salatalar (haydari, havuçlu yoğurt), fırında veya ızgarada pişmiş hindi, tavuk veya balık, şarap, şampanya veya bira, kepekli, çavdarlı veya yulaflı ekmek leblebi, kuru dut, kuru üzüm, kuru meyve ağırlıklı kuruyemiş tabağı, meyve tabağı, sütlü tatlı, kabak tatlısı, ayva tatlısı gibi hafif yiyecek ve içecekleri tüketin" dedi.

YILBAŞI GECESİ BU ÜRÜNLERİ FAZLA TÜKETMEYİN

Yılbaşı gecesinde kötü tercihlerin insan sağlığını olumsuz etkileyeceğine değinen Aydın, tercih edilmemesi gereken gıdaları ise, "Hamur tatlısı, pasta, kuru yemişler, rakı, votka, viski, pilav, börek, mayonezli salatalar, yağda kızartılmış yiyecekler, cips, çikolata" olarak sıraladı.

Yılbaşı için uzmanından sağlıklı beslenme tavsiyeleri

GÜNE HAFİF YİYECEKLERLE BAŞLAYAYIN

Aydın, güne kepekli ekmek, yağı azaltılmış peynir, yeşillik, bitki çayı gibi hafif bir kahvaltı ile güne başlanması gerektiğini, aralarda meyve yenebileceğini, öğle yemeğinde zeytinyağlı sebze yemeği, kepekli ekmek, çorba tercih edilebileceğini, akşam yemeğinde ise bol salata, tavuk veya balık (ızgara, haşlama veya fırın), ayran, cacık veya yoğurt yanında kepekli ekmek kullanılabileceğini belirtti. "Kafeinli içecek tüketimi azaltılmalı" diyen Zerrin Aydın, "8 bardak su içilmesi gerektiğini ve aralarda ıhlamur, rezene, kuşburnu, yeşilçayın kullanılabileceğini" söyledi.

SIVI TÜKETİMİ ÖNEMLİ

Sağlıklı bir yaşam için vücut ritminin mutlaka korunması gerektiğine değinen Aydın, "Kişi iyi uyku uyumalı, ılık duş almalı, bol sebze ve meyve tüketmeli, bol sıvı tüketmeli, açık havada yürüyüşler yapmalı, gürültülü ve havasız ortamlardan uzak durulmalı, C, E ve A vitamini içeren gıdalara ağırlık verilmeli" ifadelerini kullandı.

İHA