Yorgunluğunuzu azaltmak için yapmanız gereken 10 şey

Gün içinde kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız bunları yapın...

---

1. Öğün atlamamaya özen gösterin.

---

2. Az ve sık yemek yiyin.

---

3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.

---

4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

---

5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.

---

6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.

---

7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.

---

8. Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

---

9. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında pişirmeyi tercih edin.

---

10. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.