Yüz yogası: Cildini uzun yıllar genç tutmada yardımcı olacak hareketler

1. Yanak kaldırma

Dudak kenarı çizgileri için uygulayabileceğiniz bu hareket için parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin alt hizasına yerleştirerek gülümseyin ve yanaklarınızı yukarı kaldırın. On beş saniye tutun ve üç kez tekrarlayın.

2. Alın dondurma

Alın kırışıklıklarını azaltmak ve rahatlamak için bu hareketi deneyin. Parmaklarınızı V şekline getirip alnınıza yerleştirin ve hafifçe yukarı doğru çekin. On saniye boyunca nefes alıp verin. Avuçlarınızı yüzünüzün yanlarına doğru kaydırarak gözlerinizi kapatın ve bu hissin tadını çıkarın. Toplam 30 saniye boyunca iki kez tekrarlayın.

3. Havaya öpücük atma

Hava öpücüğü egzersizi, çift çeneyi azaltmanın yanı sıra gıdıyı yumuşatmak ve ağız çevresindeki nazolabial çizgileri silmek için de güçlü bir tekniktir. Düz bir duruşta oturun ve başınızı hafifçe geriye eğin. Dudaklarınızı ileriye doğru büzün ve on saniye boyunca tavana bakarak tutun ve ardından gülümseyin. Egzersizi her seferinde 20’ye kadar sayarak 3 kez tekrarlayın.

4. Çeneye hafifçe vurma

Çenenizi hafifçe kaldırın. Baskın elinizin arkasını çenenizin alt kısmına yerleştirin ve işaret parmağınızın boğazınızın üst kısmına dokunmasını sağlayın. Çenenizi yukarıda tutarken 30 saniye boyunca tekrarlarla elinizi aşağı yukarı hareket ettirerek çenenize hafifçe vurun.

5. Dürbün göz pozu

Bu hareket göz altındaki hassas bölgeyi hedef alır ve alın kaslarını çalıştırır. Ellerinizi "C" şekline getirin ve gözlerinizin çevresine yerleştirin (işaret parmağınızı kaşınızın üstüne, üst göz kemiklerine, başparmağınızı da burnunuzun yan tarafına, burun deliğinin hemen üstüne konumlandırın). Parmaklarınızı aşağı ve ardından yana doğru bastırarak gözlerinizi olabildiğince açın. Beş saniye tutun, gözlerinizi kısın ve toplam 30 saniye boyunca iki kez tekrarlayın. Ardından aynı uygulamayı diğer taraf için yapın.

6. Balık yüzü

Yanak ve çene kaslarınızı güçlendirmek için harika bir egzersiz olan bu hareket için yanaklarınızı içeri çekerek balık yüzü yapın. On beş saniye tutun ve sonra kaslarınızı serbest bırakın. Hareketi isteğinize göre 10-15 kez tekrarlayın.

7. Göz altı şişkinliği azaltıcı

Bu hareket göz altı şişkinliğini azaltıp lenfatik drenajı teşvik eder. İlk olarak işaret parmaklarınızı kaşlarınızın altına yerleştirin ve hafifçe gözlerin iç köşelerine doğru bastırın. On saniye bekleyin, ardından dairesel hareketlerle göz çevrenizin tamamı için bu hareketi yapmaya devam edin. Hareketi bir dakika boyunca tekrar edin.

8. Kuğu boyun pozu

Boyun ve çene çizgisini sıkılaştırmak için bu hareket idealdir. Çenenizi 45 derece açıyla bir yana doğru hareket ettirin ve dudaklarınızı büzün. On saniye tutun, ardından diğer tarafa geçin ve her iki tarafta da toplam 30 saniye boyunca iki kez tekrarlayın.

9. Kaz ayakları için V işareti

Orta parmaklarınızı burnunuzun kemerinin başlangıç noktasına hafifçe bastırın. Alnınızı sıkmadan işaret parmaklarınızı kaşınızın bitimine doğru yerleştirerek bir “V” şekli oluşturun. Ardından yukarıya bakarken gözlerinizi hafifçe kısın. Beşe kadar sayın, sonra dinlenin. Sayarken göz kapaklarınızın seğirmeye başladığını hissederseniz endişelenmeyin çünkü bu, doğru yapıyorsunuz anlamına gelir. Göz çevresindeki minik kasları şekillendirmek için hareketi 10 kez tekrarlayın.

10. Yanak ve çene kaldırma

Bu egzersiz yanak ve çene kaslarınızı güçlendirmek ve tonlamak için mükemmel. İlk olarak dudaklarınızı dişlerinizin etrafına sarın ve geniş bir şekilde gülümseyin. İşaret parmaklarınızı yanaklarınızdaki deriyi yumuşatmak için kullanın. Otuz saniye tutun, rahatlayın ve yaklaşık 5 kere tekrarlayın.